Definicja słowa fitnessCechą charakterystyczną zajęć Step jest wykorzystanie specjalnej platformy do ćwiczeń o wysokości 10-25 cm. Step jest platformą, używaną w fitnessie do zajęć choreograficznych, kondycyjnych, wzmacniających i rozciągających.

Celem treningu na stepie jest przede wszystkim stymulacja sprawności i wydolności układów krążenia i oddychania. Zajęcia te są pełne dynamiki, która pobudza energię witalną i wyzwala radość z ćwiczeń które wykonujemy.
Ćwiczenia na stepie przynoszą wiele korzyści dla naszego organizmu. Dzięki choreografii z wykorzystaniem podwyższenia redukujemy ilość tkanki tłuszczowej w naszym organiźmie wzmacniając równocześnie dolne partie mięśniowe. Trening ten wpływa korzystnie na układ krwionośny, przy stosunkowo małym obciążeniu

Zalecane tempo zajęć fitness z wykorzystaniem stepu to 128-140 bpm. Czynnikiem decydującym o dobraniu odpowiedniego tempa jest poziom grupy, jak również wysokość stopnia i trudność choreografii.
Podstawowe kroki:

  • basic
  • V-step
  • lift
  • tap
  • lunges
  • L-step
  • revers
  • over itp.

 


Kluby Fitness oferujące zajęcia:


Cechą charakterystyczną zajęć Step jest wykorzystanie specjalnej platformy do ćwiczeń o wysokości 10-25 cm. Step jest platformą, używaną w fitnessie do zajęć choreograficznych, kondycyjnych, wzmacniających i rozciągających.
Celem treningu na step jest przede wszystkim stymulacja sprawności i wydolności układów krążenia i oddychania. Zajęcia te są pełne dynamiki, która pobudza energię witalną i wyzwala radość z ćwiczeń które wykonujemy. 

Ćwiczenia na stepie przynoszą wiele korzyści dla naszego organizmu. Dzięki choreografii z wykorzystaniem podwyższenia redukujemy ilość tkanki tłuszczowej w naszym organiźmie wzmacniając równocześnie dolne partie mięśniowe. Trening ten wpływa korzystnie na układ krwionośny, przy stosunkowo małym obciążeniu
Zalecane tempo zajęć fitness z wykorzystaniem stepu to 128-140 bpm. Czynnikiem decydującym o dobraniu odpowiedniego tempa jest poziom grupy, jak również wysokość stopnia i trudność choreografii.

Podstawowe kroki: basic, V-step, lift, tap, lunges, L-step, revers lub over itp.



Profesjonalna Baza Klubów Fitness KrakówTBC – Total Body Conditioning czyli ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycję fizyczną. Jest to kompleksowy zestaw ćwiczeń uruchamiający wszystkie grupy mięśni. Podczas ćwiczeń nie wykorzystywane są dodatkowe przybory.  Zajęcia przeznaczone są do wszystkich osób, bez względu na płeć i wiek. Ćwiczenia TBC polecane są dla wszystkich nowych fanek i fanów fitnessu. Trening TBC to same korzyści. Pozwalają na poprawę koordynacji ruchowej, spalenie dużej ilości kalorii oraz ogólna poprawę samopoczucia.


Kluby Fitness oferujące zajęcia:




Definicja słowa fitnessFit” z języka angielskiego oznacza znajdować się w szczytowej formie poprzez odpowiedni trening. Tłumaczenie to nie jest w pełni trafne gdyż przyjmuje się że bycie Fit to sposób na zdrowe, higieniczne i pozytywne w sensie psychologicznym funkcjonowanie człowieka.

Fitness – to dynamiczny stan (system) poszukiwań przez człowieka dobrego samopoczucia z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, w połączeniu z dążeniem do osiągnięcia maksymalnej (dla jednostki) sprawności fizycznej – poprzez różne formy ruchowe odpowiednio dostosowane do możliwości, gustu, oczekiwań tej jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenie własnego organizmu.



Profesjonalna Baza Klubów Fitness KrakówFat burning ( spalanie tkanki tłuszczowej ) – rodzaj treningu o średniej intensywności. Podczas ćwiczeń koncentrujemy się na wspomaganiu procesu spalania tkanki tłuszczowej.  Warunkiem osiągnięcia dobrych efektów treningu w postaci spalania większej liczby kalorii jest umiarkowana intensywność wykonywanych ćwiczeń aerobowych. Ćwiczenia wykonuje się w tempie, które pozwala na utrzymanie stałego tętna ( 120-130 uderzeń na minutę ).



Otwieramy Fitness KrakówZachęcamy Właścicieli i Managerów Klubów Fitness do kontaktu z Naszymi przedstawicielami celem dodania BEZPŁATNEGO wpisu w naszej bazie. Na spotkanie z naszym przedstawicielem można umówić się telefonicznie lub poprzez e-mail.

Zespół Fitness-Krakow.info prowadzi aktualnie prace nad przygotowaniem działu z opisem zajęć-form fitness.
Zapraszamy niebawem do zapoznania się z nowo powstającym działem.



Informacje o naszej działalnościFitness-Krakow.info to serwis mający na celu zgromadzić Kluby Fitness działające na terenie Krakowa.
Poprzez zdobywanie nowych kontaktów, staramy się promować naszych Partnerów.

Nie czekaj zatem, przyłącz się do Nas. Czekamy na Twój klub w Bazie Kraków.

Więcej informacji znajdziecie Państwo w dziale „O Fitness Kraków