Profesjonalny Fitness KrakówZajęcia fitness Body Sculpting to umiarkowana forma aktywności ruchowej. Podczas ćwiczeń fitness wzmacniamy i ujędrniamy wszystkie grupy mięśniowe, poprawia się nasza kondycja i modelujemy naszą sylwetkę. Podczas zajęć fitness BS wykorzystywane są gumy, hantle oraz ciężarki zakładane na nogi aby dodać sobie dodatkowe obciążenie, które wymusi większą pracę mięśni.

Zajęcia fitness BS przeznaczone są dla każdego miłośnika fitness. Ćwiczenia wykonywane są w niezbyt szybkim tempie co pozwala na dokładne i bezpieczne wykonywanie ruchów pod okiem wykwalifikowanego instruktora.

Głównym zadaniem Body Scuplting jest poprawa kondycji czyli wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły oraz jędrności i elastyczności mięśni.  Dzięki wielokrotnym powtórzeniom ćwiczeń rzeźbimy całe nasze ciało.

Zapraszamy na zajęcia Fitness Kraków Body Sculpting do klubów fitness w Krakowie.



ćwiczenia pozwalające usunąć cellulitATC to forma ćwiczeń której głównym celem jest usunięcie niechcianego cellulitu. Definicji celullitu jest naprawdę wiele,  najczęściej mamy z nim do czynienia na pośladkach, udach
i biodrach. Odkłada się również na ramionach, łydkach a także w okolicach brzucha. Zestaw ćwiczeń ATC ma za zadanie pobudzenie przepływu limfy i usuwanie szkodliwych toksyn
z przestrzeni międzykomórkowych.

Zajęcia skoncentrowane są na treningu najbardziej podatnych na cellulit części ciała. Zajęcia dające rewelacyjne efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej, rozbijaniu cellulitu, ujędrnieniu i wysmukleniu ud, pośladków i brzucha.

Rozgrzewka jest bardzo dynamiczna, głównie koncentrujemy się na pracy nóg poprzez szybki marsz i wykonywanie kopnięć. Kolejna część zajęć przeznaczona jest na ćwiczenia wzmacniające wykonywane w różnym tempie
i różnych pozycjach sprzyjających walce z celullitem. Średnia intensywność zajęć pozwala na uwalnianie umiejscowionego nierównomiernie w grudkach tłuszczu.

Aktualnie wiele klubów fitness Kraków ma w swojej ofercie zajęcia ATC. Zapraszamy do znalezienia klubu fitness w naszej bazie klubów fitness w Krakowie.



fitness w basenie KrakówAqua aerobic ? bezpieczna forma fitness dla każdego. Opisywana przez nas forma zajęć fitness jest bezpieczna dla kręgosłupa. Jest przyjemną formą aktywności dla ćwiczących. Elementy ćwiczeń aerobowych zostały przeniesione do środowiska wodnego. Podczas ćwiczeń w basenie woda stanowi dodatkowy opór dla osoby ćwiczącej. Do ćwiczeń wykorzystywane są różnego rodzaju akcesoria : ciężarki na kostki, nadgarstki oraz specjalne rękawiczki oporowe.

Ćwiczenia w wodzie wykorzystywane były podczas rehabilitacji osób po różnego rodzaju urazach. Podczas zajęć aqua aerobic nie obciążamy naszego kręgosłupa, dodatkowo woda działa jak masaż na nasze ciało. Krąży krew i limfa co powoduje szybsze usuwanie z naszego ciała toksyny – głównych sprawców celullitu. Ćwicząc w basenie spalamy dużo więcej kalorii niż podczas standardowych ćwiczeń na sali.

Jak tak naprawdę wyglądają zajęcia fitness ? aqua aerobic ? Przebieg tak naprawdę w dużej mierze zależy od pomysłu instruktora oraz jego metody prowadzenia tego typu zajęć fitness.
Kolejna ważna uwaga aby uczestniczyć w zajęciach aqua aerobic nie musimy umieć pływać.
Sporo osób pomija tą formę aktywności fizycznej z powodu braku umiejętności pływania.
Ćwiczenia wykonywane są w rytm muzyki, która dodatkowo motywuje do wykonywania dynamicznych ruchów. Instruktor znajduje się na brzegu i pokazuje kolejne ćwiczenia, które następnie są wykonywane przez uczestników zajęć fitness.



Połączenie fitness i kickboxTrening aeroboxingu przeznaczony jest dla osób o dobrej kondycji fizycznej. Ćwiczenia pozwalają na rozwinięcie obręczy barkowej i mięśni ud.  Podczas ćwiczeń wykonywane są stosunkowo gwałtowne ruchy. Na początku swojej przygody z tego typu rodzajem zajęć fitness warto nie forsować zbytnio swojego organizmu. Można zacząć od wykonywania niskich wykopów i niezbyt silnych uderzeń ręką.

Warto wspomnieć tutaj iż aeroboxing nie jest sztuką walki. Wiele osób przychodząc na tego typu zajęcia do klubu fitness myśli, że są to zajęcia związane ze sztuką walki. Uczestnicy podczas zajęć nie walczą ze sobą. Przypominam zatem – Aeroboxing to dynamiczna forma aktywności fizycznej. Ćwiczenia pozwalają rozładować napięcie, poprawiają nasze samopoczucie i wpływają na osiągnięcie maksymalnej satysfakcji z ćwiczeń.

Trening można podzielić na trzy główne części. Rozgrzewka jest nieodłącznym elementem wszystkich rodzajów zajęć fitness. W przypadku zajęć aeroboxing jest to specjalny dynamiczny układ, który ma wpłynąć na poprawę naszej kondycji. Drugi etap przeznaczony jest na wykonywanie ćwiczeń siłowych. Podczas tej formy ćwiczeń rzeźbimy sylwetkę i wzmacniamy siłę naszych mięśni. Trzecia część pozwala nam na rozciągnięcie mięśni oraz rozluźnienie.

Wykonując ćwiczenia aeroboxing trzeba być dokładnym i stosować się do poleceń instruktora, aby nie doprowadzić do pojawienia się kontuzji. W zależnosci od stopnia zaawansowania grupy zajęcia mogą stawać się coraz bardziej dynamiczne poprzez dobór odpowiedniego rodzaju muzyki.