Sukces skuteczności diety polega na ścisłym stosowaniu się do jej zasad. Program składa się z czterech etapów -pamiętajmy, aby nie zmieniać kolejności poszczególnych faz. Jak już wspomnieliśmy, dieta protal opiera się na wysokobiałkowym menu, lecz też na ograniczeniu ilości przyjmowanych węglowodanów.

Niezwykłą innowacyjnością metody Pierra Dukana jest uwzględnienie psychologicznych uwarunkowań człowieka. Podczas pierwszego etapu możemy szybko pozbyć się stosunkowo dużej ilości kilogramów, co zmobilizuje i zachęci nas do kontynuowania diety. Według niektórych źródeł podczas stosowania programu protal, na wszystkich jego etapach, należy codziennie rano pić koktajl proteinowy. Nie jest to do końca zgodne z zasadami Dukana.



Zajęcia Fitness KrakówUprawianie sportu wiąże się zakupem odpowiedniego ubioru. Trudno bowiem biegać lub ćwiczyć na siłowni w czymś, co krępuje ruchy albo jest zbyt ciężkie. Naprzeciw potrzebom wszystkich, którzy lubią aktywnie spędzać czas wychodzą producenci odzieży sportowej.
Aby czuć się komfortowo podczas treningu trzeba wcześniej wybrać strój z tkaniny dopasowanej do ciała, elastycznej i odprowadzającej wilgoć na zewnątrz. Ostatnia z cech wydaje się być najważniejsza, bo intensywne ćwiczenia fizyczne zawsze powodują wydzielanie potu. A nie ma chyba nic bardziej nieprzyjemnego niż mokry i przez to coraz cięższy bawełniany t-shirt przyklejający się do ciała.
Dlatego warto zwrócić uwagę z czego zrobione są koszulki, topy, bluzy i spodnie sportowe. Na metce nie może zabraknąć poliestrów, dzięki którym rozprowadzony po powierzchni ubrania pot szybciej wysycha. Ważną rolę spełniają też lycra lub elastan gwarantujące rozciągliwość i jednocześnie przyleganie ubrania do ciała, co nie krępuje ruchów.
Dla własnej wygody bardzo dobrze jest też zaopatrzyć się w bieliznę bezszwową. Jest ona najbardziej odpowiednia na wszelkiego rodzaju treningi, gdyż nie spowoduje na pewno żadnych otarć naskórka.



rehabilitacja gimnastyka KrakówGimnastyka rehabilitacyjna to zajęcia lecznicze dla osób ze schorzeniami układu kostno-stawowego, bólami krzyża. Zajęcia polecane są także osobom starszym oraz Paniom w ciąży. Gimnastyka rehabiitacyjna zawsze prowadzona jest przez wykwalifikowanych instruktorów.

Boli Cię kręgosłup?
Jesteś przed lub po operacji?
Jeśli potrzebujesz:
– stabilizacji kręgosłupa
wzmocnienia mięśni przykręgosłupowych
– zmniejszenia przewlekłego bólu
– wzmocnienia mięśni posturalnych
poprawy sprawności ogólnej

mamy dla Ciebie rozwiązanie – gimnastykę rehabilitacyjną

Program gimnastyki opracowany jest dla osób w różnym wieku. Metoda doskonale przeciwdziała bólom kręgosłupa, stawów, nadwadze ograniczającej możliwości aktywności ruchowej. Podczas zajęć nie wykonuje się gwałtownych ruchów i podskoków. Najtrudniejsze są początki, ponieważ niektóre ćwiczenia wymagają wielokrotnych powtórzeń.
Ta z pozoru bardzo prosta gimnastyka wymaga jednak odpowiedniej techniki.

Gimnastyka rehabilitacyjna jest skuteczną metodą leczenia dysfunkcji narządu ruchu – zwłaszcza bólu kręgosłupa. Ćwiczenia wykonuje się pod opieką instruktora w małych grupach. Systematyczne korzystanie z zajęć wpływa na poprawę ogólnej kondycji organizmu.