Formy zajęć Fitness | Fitness Kraków | Baza klubów Fitness w Krakowie

Masaż – rodzaje masażu cz I

W kolejnych artukułach postaramy się w skrócie przybliżyć typy i rodzaje masażu. Zapraszamy do lektury na Fitness Kraków.

Typy masaży:

Akupresura – działa na tych samych zasadach co akupunktura, poza tym, że ciśnienie zastępuje użycie igieł.
Masaż aromatyczny – do leczenia sztuką dotyku włączone jest lecznicze działanie olejków eterycznych.
Masaż krzesło – jest wygodny, szybki i niedrogi. Skupia się głównie na obszarach napięcia w plecach, szyi, ramionach i rękach.
Bańki – wykorzystuje się podciśnienie, aby zapewnić rodzaj głębokiego masażu. Głęboki masaż tkanek uwalnia napięcie w ciele.
Masaż geriatryczny – opiera się na zapotrzebowaniach osoby dorosłej bądź osoby w podeszłym wieku.

Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/drako/domains/fitness-krakow.info/public_html/wp-content/themes/tosia/content.php on line 25

Masaż

Masaż posiada przede wszystkim właściwości lecznicze. Uczy również świadomości ciała. Masaż pomaga w utrzymaniu ciała w dobrej kondycji.Obowiązkiem każdego człowieka jest dbanie o swoje ciało, ponieważ przez całe życie mamy je jedno.

Gdy natłok pracy, stresu, problemów sprawia, że Twoje ciało jest spięte, mięśnie sztywne – to znak, że Twoje ciało potrzebuje relaksu i odpoczynku. Najlepszą formą na zregenerowanie mięśni i ciała jest masaż. Zmniejsza on napięcie, ograniczenia w mięśniach, zwiększa krążenie krwi w organizmie, usuwa blokady energetyczne, które powodują ból i wiele chorób.

Zapraszamy na fitness Kraków gdzie znajdziecie Państwo kluby fitness oraz gabinety odnowy biologicznej oferujące profesjonalny masaż

Callanetics – upiększanie sylwetki

Callentics – zespół ujędrniających ćwiczeń podnoszących wydolność organizmu oraz upiększających sylwetkę. Został on zapoczątkowany i rozpowszechniony w Ameryce. Są to bardzo skuteczne i proste ćwiczenia, korygujące sylwetkę zarówno ze zdrowotnego punktu widzenia, jak i estetycznego.

Poprawiając swój wygląd fizyczny, popawiamy również nasze samopoczucie. Callentics to ćwiczenia dynamiczne, wymagające wielokrotnego powtarzania tych samych czynności, przy niewielkim nakładzie pracy mięśni. Jednak wymagają intensywności, samozaparcia i konsekwencji w ich wykonywaniu. Zajęcia fitness callenetics przyniosą miarodajne efekty

Rozróżnia się kilka podstawowych ćwiczen Callentics:

ćwiczenia na brzuch
ćwiczenia na biodra i uda
ćwiczenia na pośladki
ćwiczenia na nogi
ćwiczenia na ramiona

Body toning – poprawa kondycji

Body Toning to ćwiczenia przypominające rozgrzewkę. Trwa ona zazwyczaj od 15 do 20 minut. Zawiera szereg ćwiczeń wspomagających i wzmacniających wybrane grupy mięśniowe, kształtujących biodra, pośladki, nogi i brzuch.

Body Toning zdecydowanie podnosi kondycję, wzmacnia i ujędrnia mięśnie, pod warunkiem, że ćwiczenia wykonywane są dokładnie i regularnie.

Ten sposób szybkiego treningu polecany jest szczególnie osobom początkującym. Wiele klubów fitness Kraków oferuje zajęcia typu Body Toning

Taniec brzucha – Belly Dance Kraków

Taniec brzucha pozwala w przyjemny sposób zrzucać zbędne kilogramy. To nie jedyna zaleta tańca brzucha gdyż pozytywnie wpływa on na kręgosłup oraz poczucie własnej wartości. Historia Belly Dance jest bardzo długa. Aktualnie ta forma fitness przeżywa swój renesans, gdyż coraz więcej kobiet decyduje się na udział w tego typu zajęciach.

Taniec brzucha oparty jest na ruchach bioder i brzucha, które łączone są w odpowiednie sekwencje. Ruchy bioder połączone z subtelną grą dłoni i ramion pobudzają emocję wśród oglądających tancerkę. Zalety Belly Dance to przede wszystkim wzmocnienie, ujędrnienie oraz rozluźnienie mięśni stóp, łydek, brzucha, bioder, pośladków i mięśni grzbietu. Ćwiczenia powodują wyszczuplenie talii a taniec w naturalny sposób przygotowuje kobietę do porodu wzmacniając siły witalne.

Taniec brzucha można wykonywać w każdym wieku. Rozwija grację i koordynację ruchową. Naukowo zostało udowodnione że podczas tańca wytwarzają się w mózgu endorfiny wpływające na poprawę samopoczucia.

BPU – odchudzanie brzuch, pośladki, uda

BPU czyli biodra, pośladki i uda. Celem ćwiczeń jest wzmocnienie i kształtowanie głównie tych trzech części naszego ciała. Ćwiczenia kładą nacisk na polepszenie wytrzymałości organizmu tak aby podnieść napięcie mięśniowe, dzięki czemu uzyskamy efekt bardziej sportowej sylwetki.

Podczas ćwiczeń BPU wykorzystywane są ciężarki, obciążniki na nogi i małe hantle, które stają się dodatkowym obciążaniem wpływającym na podniesienie efektywności ćwiczeń. Trening pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów oraz modelowaniu dolnych partii ciała. Ćwiczenia te są przeznaczone dla osób które nie lubią skomplikowanej choreografii oraz zbyt intensywnego tempa zajęć.

BPU jest nazywane gimnastyką odchudzającą ze względu na przebieg treningu, który składa się z ćwiczeń wzmacniających mięsnie i redukujących tkankę tłuszczową. Ćwiczenia powtarzane są od kilku do kilkunastu razy. Ten typ treningu jak już wcześniej zostało wspomniane charakteryzuje się stosunkowo mniejszą intensywnością niż w przypadku innych ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową.

Optymalny efekt można uzyskać dołączając do zajęć BPU zajęcia FatBurning lub Indoor Cycling.

TAI CHI – relaks dla ciała i umysłu

Tai Chi Kraków Tai Chi to system harmonijnych, powolnych ruchów korzystnie wpływających na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Został opracowany w IX w. w Chinach.

Regularne ćwiczenia przynoszą korzyści dla układów: mięśniowego, kostego oraz krążenia.
Płynne ruchy przyczyniają się do redukowania stresu. Ponadto dają one podstawy do doskonalenia zarówno ciała, jak i umysłu.

Zajęcia Tai Chi to doskonały sposób na poprawę zdrowia, relaksację ciała oraz umysłu!

TAE BO nowa forma aerobiku

Kraków Fitness Tae Bo to nowa forma aerobiku, która cieszy się coraz większą popularnością. Ćwiczenia ukierunkowane są na wysoki wydatek energetyczny. Treningi składają się z dużej ilości kopnięć, podskoków.

Ćwiczenia kształtują wszystkie partie ciała, wysmuklając je i wzmacniając. Ponadto poprawiają naszą koordynację ruchową i kondycję.

Ze względu na szybkość i intensywność treningów zajęcia polecane dla osób wytrzymałych, ćwiczących systematycznie.

Stretching

Stretching to forma zajęć fitness mająca na celu rozciąganie mięśni, które jest niezbędne dla zachowania równowagi napięć mięśniowych. Dzięki tym zajęciom powiększamy swój zakres ruchu, poprawiamy koordynację ruchów, zmniejszamy napięcie mięśniowe, zwiększamy elastyczność mięśni, zapobiegamy uszkodzeniom włókien mięśniowych.

Stretching to niemal nierozłączna część każdego prawidłowego treningu! Z informacji jakie udało się uzyskać większość poprawnie prowadzonych zajęć fitness powinna być zakończona strechingiem. Zapraszamy do wyboru odpowiednich zajęć fitness Kraków w bazie zajęć i życzymy owocnych ćwiczeń.

Kluby Fitness oferujące zajęcia:

Strefa Ruchu ul. Fabryczna 20a / 3 piętro / Kraków

Salsa Dance

Zajęcia Salsa Dance Kraków Zajęcia z ?Salsa Dance? to przede wszystkim oferta skierowana do osób, które lubią tańczyć.
Jest to forma treningu wprowadzająca w niesamowity świat gorących rytmów latynoamerykańskich.
Układy choreograficzne inspirowane są tańcami latynoskimi (m.in. salsa, mambo, cha-cha).

Ciekawe choreografie o średnim stopniu intensywności wprowadzają w doskonały nastrój, będąc jednocześnie wspaniałym treningiem dla naszego ciała.
Ponadto zajęcia te rozwijają poczucie rytmu oraz koordynację, przyczyniają się do większej otwartości w tańcu.

Regularne treningi gwarantują efektywny wygląd! Zapraszamy na zajęcia Fitness Kraków.