To swoista forma ćwiczeń bez podskoków, z bardzo prostymi elementami kroków. W wykonywanych ćwiczeniach jedna noga zawsze musi pozostać na podłożu. Low impact aerobic jest mniej wyczerpujący niż tradycyjny aerobik.

Odpowiednio dobrana muzyka do ćwiczeń pozwoli cieszyć się z treningu nawet początkującym osobom. Owe ćwiczenia opierają się na tak zwanej pozycji bazowej ciała, czyli lekko ugiętych kolanach i ramionach, wysuniętej do przodu miednicy oraz napiętych mięśniach pośladków i brzucha. Taka postawa zapobiega nadmiernemu obciążeniu stawów ? co jest bardzo ważne. Seans L.I.A. trwa 30-45 minut. Pierwszy etap stanowi rozgrzewka zakończona stretchingiem. Kolejnym etapem są ćwiczenia wzmacniające mięśnie szyi, ramion, talii, ud i łydek. Zajęcia kończy ponownie stretching, dający możliwość łagodnego powrotu do równowagi psychofizycznej. Właściwy trening rozpoczynają nieskomplikowane ćwiczenia, które w trakcie zajęć stają się kombinacjami bardziej złożonymi. Tętno podczas wykonywania ćwiczeń waha się w przedziale 125-150 uderzeń na minutę. Low Impact Aerobic jest idealny dla osób z nadwagą, otyłością i słabą kondycją.