streching KrakówStretching to forma zajęć fitness mająca na celu rozciąganie mięśni, które jest niezbędne dla zachowania równowagi napięć mięśniowych. Dzięki tym zajęciom powiększamy swój zakres ruchu, poprawiamy koordynację ruchów, zmniejszamy napięcie mięśniowe, zwiększamy elastyczność mięśni, zapobiegamy uszkodzeniom włókien mięśniowych.

Stretching to niemal nierozłączna część każdego prawidłowego treningu! Z informacji jakie udało się uzyskać większość poprawnie prowadzonych zajęć fitness powinna być zakończona strechingiem. Zapraszamy do wyboru odpowiednich zajęć fitness Kraków w bazie zajęć i życzymy owocnych ćwiczeń.


Kluby Fitness oferujące zajęcia:



Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/drako/domains/fitness-krakow.info/public_html/wp-content/themes/tosia/content-archiw.php on line 37


Zajęcia Salsa Dance KrakówZajęcia z ?Salsa Dance? to przede wszystkim oferta skierowana do osób, które lubią tańczyć.
Jest to forma treningu wprowadzająca w niesamowity świat gorących rytmów latynoamerykańskich.
Układy choreograficzne inspirowane są tańcami latynoskimi (m.in. salsa, mambo, cha-cha).

Ciekawe choreografie o średnim stopniu intensywności wprowadzają w doskonały nastrój, będąc jednocześnie wspaniałym treningiem dla naszego ciała.
Ponadto zajęcia te rozwijają poczucie rytmu oraz koordynację, przyczyniają się do większej otwartości w tańcu.

Regularne treningi gwarantują efektywny wygląd! Zapraszamy na zajęcia Fitness Kraków.


Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/drako/domains/fitness-krakow.info/public_html/wp-content/themes/tosia/content-archiw.php on line 37


Spacer w Vacu FitVacu Fit to nowatorska forma zajęci fitness w Krakowie. Zajęcia odbywają się w specjalnej komorze, w której wytwarzane jest podciśnienie. Dzięki zastosowaniu podciśnienia wzrasta spalanie tkanki tłuszczowej w poszczególnych partiach ciała między innymi: talia, brzuch, uda
i pośladki. Spacer na bieżni w warunkach podciśnienia prowadzi nie tylko do poprawy krążenia, ale także do stymulacji układu limfatycznego.

Skutkiem ćwiczenia w Vacu Fit jest wygładzenie skóry, poprawienie jej jędrności, elastyczności a w efekcie utrata zbędnych centymetrów. Podczas spaceru w komorze Vacu Fit dochodzi do przyspieszania wyzwalania kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej a wskutek tego poprawiane krążenia krwi w miejscach gdzie jest ono ograniczone i gdzie powstaje cellulit, czyli w okolicach ud, brzucha i pośladków.

Ruch i podciśnienie są wzajemnym uzupełnieniem w walce z cellulitem i zbędnymi centymetrami.  Trening Vacu Fit składa się z trzech faz ćwiczeń. Przez pierwsze 5 minut ćwiczenia odbywają się przy podciśnieniu w granicach 5-10mbar. Kolejny etap to ćwiczenia przy podciśnieniu rzędu 20-25mbar. Podczas ostatnich 5 minut ćwiczeń następuje redukcja do 5mbar.

Efekty działania Vacu Fit

  • poprawa przemiany materii
  • przyspieszenie spalanie tkanki tłuszczowej
  • spadek masy ciała
  • poprawia cyrkulację krwi i limfy
  • eliminacja cellulitu
  • poprawa sylwetki ciała
  • redukuje niechciane centymetry
  • łagodnie modeluje sylwetkę
  • likwiduje obrzęki nóg

Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/drako/domains/fitness-krakow.info/public_html/wp-content/themes/tosia/content-archiw.php on line 37


Funky to kolejna z odmian fitness połączonego z tańcem. Zajęcia, które wykorzystują choreografie wpływają na poprawę naszej kondycji ruchowej. Funky jest wesołą i luźną formą tańca. Styl ten charakteryzuje się miękkością i izolacją ruchu. Podczas zajęć poruszamy się na lekko ugiętych kolanach.

Muzyka wykorzystywana podczas zajęć fitness Kraków ? Funky to przede wszystkim hip ? hop, r?n?b oraz reggaeton. Przygotowywany przez instruktora fitness układ zawiera w sobie elementy hip ? hop oraz dancehall. Tempo zajęć nie jest zbyt dynamiczne, tempo wykorzystywanej muzyki wacha się pomiędzy 105-135 bpm, co gwarantuje trening w granicach około 65% tętna maksymalnego, co jest zalecane, jeżeli chcemy zgubić zbędne kilogramy i spalić tkankę tłuszczową.

Poszczególne kroki łączone są w bardziej rozbudowane układy choreograficzne. Warto tutaj wspomnieć, że do uczestnictwa w zajęciach Funky przyda nam się dobra koordynacja ruchowa.


Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/drako/domains/fitness-krakow.info/public_html/wp-content/themes/tosia/content-archiw.php on line 37


Fitness dla dzieci KrakówFitness dla dzieci jest ciekawą formą spędzania wolnego czasu przez nasze dzieci. W ciekawy sposób mogą one spędzić czas poprzez zabawy i ćwiczenia ruchowe w klubie fitness. Coraz więcej klubów fitness w Krakowie oferuje zajęcia fitness dla dzieci podczas gdy ich rodzice uczestniczą w różnego rodzaju zajęciach na sali fitness.

Lekcja fitness wprowadza dzieci w świat aktywności ruchowej i zdrowego trybu życia. W ten ciekawy sposób nasze pociechy przygotowywane są do świadomego treningu swojego ciała w późniejszych latach swojego rozwoju. Brak aktywności fizycznej wśród młodego pokolenia jest bardzo poważny, jak zapewne każdy z nas zauważył dzieci sporo czasu spędzają oglądając telewizor lub przed komputerem. Wpływa to negatywnie na ich sprawność motoryczną, często skutkiem wielogodzinnego przesiadywania przed komputerem są wady postawy.

W dobie telewizji i gier komputerowych fitness dla dzieci stanowi ciekawą propozycję zajęć w klubach. Uczy najmłodszych zdrowego stylu życia oraz poprzez zabawę, pokazuje rożne formy fitness. Lekcja ta wprowadza młodego człowieka w świat aktywności ruchowej i przygotowuje do świadomego treningu.

Zajęcia kierowane do najmłodszych nie są typową lekcją aerobiku. Fitness dla dzieci wypełniony jest różnymi rodzajami gier i zabaw, które są połączeniem świetnej zabawy i sportu. Dodatkowo dołączane są układy taneczne, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, które uzupełniane są rytmiczną i energiczną muzyką. Instruktor wykorzystuje różne przybory fitnessowe : szarfy, piłki, taśmy, stepy itp. Podczas zajęć zwracana jest uwaga na właściwą postawę. W świadomości dziecka rozwija się pozytywny stosunek do aktywnego spędzania czasu.


Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/drako/domains/fitness-krakow.info/public_html/wp-content/themes/tosia/content-archiw.php on line 37


Profesjonalny Fitness KrakówZajęcia fitness Body Sculpting to umiarkowana forma aktywności ruchowej. Podczas ćwiczeń fitness wzmacniamy i ujędrniamy wszystkie grupy mięśniowe, poprawia się nasza kondycja i modelujemy naszą sylwetkę. Podczas zajęć fitness BS wykorzystywane są gumy, hantle oraz ciężarki zakładane na nogi aby dodać sobie dodatkowe obciążenie, które wymusi większą pracę mięśni.

Zajęcia fitness BS przeznaczone są dla każdego miłośnika fitness. Ćwiczenia wykonywane są w niezbyt szybkim tempie co pozwala na dokładne i bezpieczne wykonywanie ruchów pod okiem wykwalifikowanego instruktora.

Głównym zadaniem Body Scuplting jest poprawa kondycji czyli wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły oraz jędrności i elastyczności mięśni.  Dzięki wielokrotnym powtórzeniom ćwiczeń rzeźbimy całe nasze ciało.

Zapraszamy na zajęcia Fitness Kraków Body Sculpting do klubów fitness w Krakowie.


Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/drako/domains/fitness-krakow.info/public_html/wp-content/themes/tosia/content-archiw.php on line 37