Połączenie fitness i kickboxTrening aeroboxingu przeznaczony jest dla osób o dobrej kondycji fizycznej. Ćwiczenia pozwalają na rozwinięcie obręczy barkowej i mięśni ud.  Podczas ćwiczeń wykonywane są stosunkowo gwałtowne ruchy. Na początku swojej przygody z tego typu rodzajem zajęć fitness warto nie forsować zbytnio swojego organizmu. Można zacząć od wykonywania niskich wykopów i niezbyt silnych uderzeń ręką.

Warto wspomnieć tutaj iż aeroboxing nie jest sztuką walki. Wiele osób przychodząc na tego typu zajęcia do klubu fitness myśli, że są to zajęcia związane ze sztuką walki. Uczestnicy podczas zajęć nie walczą ze sobą. Przypominam zatem – Aeroboxing to dynamiczna forma aktywności fizycznej. Ćwiczenia pozwalają rozładować napięcie, poprawiają nasze samopoczucie i wpływają na osiągnięcie maksymalnej satysfakcji z ćwiczeń.

Trening można podzielić na trzy główne części. Rozgrzewka jest nieodłącznym elementem wszystkich rodzajów zajęć fitness. W przypadku zajęć aeroboxing jest to specjalny dynamiczny układ, który ma wpłynąć na poprawę naszej kondycji. Drugi etap przeznaczony jest na wykonywanie ćwiczeń siłowych. Podczas tej formy ćwiczeń rzeźbimy sylwetkę i wzmacniamy siłę naszych mięśni. Trzecia część pozwala nam na rozciągnięcie mięśni oraz rozluźnienie.

Wykonując ćwiczenia aeroboxing trzeba być dokładnym i stosować się do poleceń instruktora, aby nie doprowadzić do pojawienia się kontuzji. W zależnosci od stopnia zaawansowania grupy zajęcia mogą stawać się coraz bardziej dynamiczne poprzez dobór odpowiedniego rodzaju muzyki.



Aerobic KrakówAerobik jest rodzajem treningu, który oparty jest na intensywnej wymianie tlenowej. Formami ćwiczeń, które wpływaja na zwiększenie się wymianu tlenowej w organizmie nazywamy aerobowymi.
Podczas ćwiczeń aerobic jest się w ciągłym ruchu, całość ćwiczeń dopełnia odpowiednio dobrana muzyka.

Wykonujemy proste ćwiczenia i układy, powtarzane kilka krotnie. Zajęcia aerobic można podzielić na kilka części:
? Rozgrzewka ? przygotowuje organizm do większego wysiłku
? Część aerobowa ? uruchamia układ krążeniowo-oddechowy
? Ćwiczenia wzmacniające ? praca nad wzmocnieniem wybranych mięśni
? Ćwiczenia rozciągające ? bardzo ważna część treningu. Rozciągamy mięśnie obciążane podczas treningu fitness.

Odpowiedni dobór ćwiczeń pozwala uruchomić wszystkie partie mięśniowe. Odpoczynek polega na ćwiczeniach oddechowo i relaksacyjnych.
W skład form ćwiczeń aerobowych można zaliczyć między innymi:
Hi-Lo, Step, Fat Burning, TBC.

Najpopularniejsze formy wysiłku aerobowego, które możemy wykonywać poza klubem Fitness to:
?    Marsz
?    Biegi lekkoatletyczne
?    Pływanie
?    Biegi narciarskie
?    Jazda na rowerze