Aqua Body Pump jest to zestaw ćwiczeń (cały czas pojawiają się nowe) w wodzie.Mają charakter siłowo-wytrzymałościowy. Specjalne ciężarki o zróżnicowanej wadze pomagają
w poprawnym wykonywaniu ćwiczeń.

Rewelacyjnym dodatkiem jest rytmiczna muzyka (w dosyć szybkim tempie), która zachęca osoby ćwiczące do konsekwentnego treningu.
Aqua Body Pump to ćwiczenia, które pozwalają na zaangażowanie wszystkich mięśni, ćwiczenia te wielokrotnie należy powtarzać.

Trzeba podkreślić, że wszystkie ćwiczenia wykonywane są w basenie, co bardzo pozytywnie wpływa na kondycję, siłę mięśni i wytrzymałość. Dzieje się tak przede wszystkim dzięki oporowi, jaki daje nam woda. Zmusza ćwiczącego do wysiłku, ale także do dobrej zabawy.