- Każda z nas marzy by utrzymać smukłą i zgrabną sylwetkę. Jak to zrobić? Warto zastosować tzw. zasadę 500 kcal. Polega ona na wprowadzeniu deficytu 500 kcal w naszym codziennym menu. Pozwoli to na schudnięcie około 0.5 kg tygodniowo. Tempo tracenia kilogramów nie jest zbyt szybkie, więc skuteczne, a co najważniejsze ? bezpieczne dla naszego zdrowia.
Jak można utrzymać prawidłową wagę? Należy stosować się do kilku prostych zasad:
- Być konsekwentnym.
- Kontrolować masę ciała.
- Postarać się o wsparcie ze strony np., przyjaciela, trenera.
- Traktować jedzenie jako pokarm, a nie rozrywkę.
- Mieć motywację.