Tai-chi to  inny, nowy rodzaj ruchu i nowy rodzaj myślenia o fizycznej sprawności. Mimo, iż uznawana jest za sztukę walki, to koncentruje się na sile wewnętrznej, która ma znaczący wpływ na funkcjonowanie wielu czynników naszego organizmu.

Tai-chi polega na powolnych ruchach,  które wzmacniają mięśnie i uelastyczniają je oraz usprawniają krążenie krwi. Styl kładzie nacisk na rozciąganie się i obracanie w każdym z ruchów w jak najbardziej perfekcyjny sposób. Tai-chi podnosi koordynację ruchów, poprawia równowagę, a także giętkość i siłę nóg. Uprawianie sztuki Tai-Chi skierowany jest do osób w różnym wieku i o różnym stanie zdrowia. Celem owych ćwiczeń jest powrót do stanu czystości zdrowia i umysłu, nauczenie się okazywania życzliwości innym ludziom oraz uwolnienie się od napięcia i stresu. Trening pomaga leczyć problemy zdrowotne związane m.in. ze słabym krążeniem, bólami pleców, problemami z układem nerwowym.