Fitness Kraków LOW IMPACT

To swoista forma ćwiczeń bez podskoków, z bardzo prostymi elementami kroków. W wykonywanych ćwiczeniach jedna noga zawsze musi pozostać na podłożu. Low impact aerobic jest mniej wyczerpujący niż tradycyjny aerobik.

czytaj więcej


Aerobik fitness

Najważniejsze korzyści regularnych ćwiczeń fitness, to:

korzystny wpływ na sylwetkę ? fitness to doskonały sposób na ładną i szczupłą SYLWETKĘ. Samo zastosowanie nawet najzdrowszej diety nie rozwiąże takich problemów jak brak jędrności skóry i cellulit. Dopiero w połączeniu z ruchem, odpowiednie odżywianie może przynieść efekty w postaci zwiększenia napięcia skóry i redukcji skórki pomarańczowej.

 

zwiększona wydolność serca ? regularny wysiłek fizyczny wzmacnia SERCE i poprawia jego wydolność, ponieważ podczas ćwiczeń serce bije szybciej, aby zapewnić mięśniom więcej krwi. W rezultacie, kiedy nie ćwiczymy, serce bije wolniej, ale mimo to z każdym uderzeniem jest w stanie przepompować większą ilość krwi;

 

sprawniejsze oddychanie ? podczas ćwiczeń ciało potrzebuje większej dawki tlenu. PŁUCA pracują wtedy ciężej, aby sprostać dodatkowemu zapotrzebowaniu na tlen. W wyniku tego oddychanie jest łatwiejsze w trakcie ćwiczeń i podczas odpoczynku.

 

zwiększona siła i wytrzymałość mięśni ? MIĘŚNIE są narzędziem naszego ciała, które wykorzystujemy do codziennych prac. Ich siła jest potrzebna do wykonywania niektórych czynności, natomiast wytrzymałość pozwala wykonywać daną pracę przez dłuższy okres czasu. Ćwiczenia fizyczne utrzymują mięśnie w dobrej kondycji;

 

mniejsze ryzyko chorób – aerobik zmniejsza ryzyko zapadnięcia na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, nowotwory i choroby serca i inne;
wzmocnienie odporności ? systematyczna aktywność ruchowa wpływa pozytywnie na SYSTEM IMMUNOLOGICZNY człowieka;

 

równowaga dla psychiki ? podczas ćwiczeń wydzielana jest endorfina, naturalny hormon, który zmniejsza stres i daje poczucie zadowolenia.

 

Korzyści społeczne ? ćwiczenia pozwalają zdobyć PEWNOŚĆ SIEBIE. Jesteśmy bardziej otwarci na kontakty z innym ludźmi. Można uprawiać sport w towarzystwie.


6 Weidnera

?6 Weidnera? to bardzo popularny zestaw ćwiczeń skierowanych na mięśnie brzucha. Co więcej, jest to najłatwiejszy sposób na to, aby w krótkim czasie uzyskać zadowalającą rzeźbę brzucha.

czytaj więcej


Bieganie jako forma ruchu

Zalety biegania są bardzo liczne i można o nich wiele mówić. Osoby, które regularnie uprawiają tę formę aktywności ruchowej wyróżniają się dobrą kondycją, lepszą wytrzymałością oraz wyraźnie lepszą sylwetką.

czytaj więcej


Lodowisko w Krakowie, gdzie na łyżwy

Zima to idealny okres aby rozpocząć swoją przygodę z łyżwiarstwem. W lecie mamy możliwość jazdy na rolkach co jednak zrobić kiedy spadnie śnieg ?? Nic trudnego wystarczy udać się na najbliższe lodowisko a tych w Krakowie nie brakuje.

Jeśli mamy już łyżwy, nieważne czy własne lub wypożyczone, i jesteśmy na lodowisku to podczas godziny spędzonej na tafli lodowiska tracimy ok. 700 kalorii. Podczas jazdy na łyżwach pracuje praktycznie całe nasze ciało. Musimy utrzymać równowagę co uruchamia mięśnie rąk, mięśnie w okolicach bioder i kręgosłupa. Warto przed pierwszym wyjściem na lodowisko zaopatrzyć się w komplet ochraniaczy, które uchronią nas w pewnym stopniu od potłuczeń.

Zatem zapraszamy na lodowisko w Krakowie. Niech to będzie nowa – zimowa odmiana dla tradycyjnych zajęć Fitness w klubie.



Zajęcia Fitness KrakówUprawianie sportu wiąże się zakupem odpowiedniego ubioru. Trudno bowiem biegać lub ćwiczyć na siłowni w czymś, co krępuje ruchy albo jest zbyt ciężkie. Naprzeciw potrzebom wszystkich, którzy lubią aktywnie spędzać czas wychodzą producenci odzieży sportowej.
Aby czuć się komfortowo podczas treningu trzeba wcześniej wybrać strój z tkaniny dopasowanej do ciała, elastycznej i odprowadzającej wilgoć na zewnątrz. Ostatnia z cech wydaje się być najważniejsza, bo intensywne ćwiczenia fizyczne zawsze powodują wydzielanie potu. A nie ma chyba nic bardziej nieprzyjemnego niż mokry i przez to coraz cięższy bawełniany t-shirt przyklejający się do ciała.
Dlatego warto zwrócić uwagę z czego zrobione są koszulki, topy, bluzy i spodnie sportowe. Na metce nie może zabraknąć poliestrów, dzięki którym rozprowadzony po powierzchni ubrania pot szybciej wysycha. Ważną rolę spełniają też lycra lub elastan gwarantujące rozciągliwość i jednocześnie przyleganie ubrania do ciała, co nie krępuje ruchów.
Dla własnej wygody bardzo dobrze jest też zaopatrzyć się w bieliznę bezszwową. Jest ona najbardziej odpowiednia na wszelkiego rodzaju treningi, gdyż nie spowoduje na pewno żadnych otarć naskórka.



Body Art KrakówTo nowa, powstała zaledwie kilkanaście lat temu metoda treningu, która bardzo szybko zdobywa sobie zwolenników w Europie i Ameryce. Jej twórcą jest Robert Steinbacher, który wykorzystał w tej metodzie swoje wieloletnie doświadczenie taneczne i fitnesowe.

Opierając się na jodze, ćwiczeniach rehabilitacyjnych i klasycznych technikach regulacji oddechu, stworzył system ćwiczeń doskonały, odpowiedni dla współczesnego, zabieganego i zapracowanego człowieka. Podstawą bodyart jest połączenie treningu i relaksu, oraz wykorzystanie funkcji poszczególnych mięśni i organów ludzkiego ciała. Podmiotem tej metody jest człowiek jako całość. Celem ćwiczeń jest przede wszystkim odzyskanie świadomości własnego ciała.
Steinbacher zwrócił uwagę na to, że ćwiczenia na przyrządach dostępnych w siłowni z jednej strony pozwalają na poprawienie kondycji ciała, ale jednocześnie oddzielają wysiłek fizyczny od naturalnych zdolności ruchowych naszego ciała. Uznał więc, że ?człowiek musi się nauczyć, jak przejąć odpowiedzialność za własne ciało?. Efektem ćwiczeń jest nie tylko smuklejsza i zgrabniejsza sylwetka, ale i wewnętrzny spokój i relaks.



Taniec brzucha pozwala w przyjemny sposób zrzucać zbędne kilogramy. To nie jedyna zaleta tańca brzucha gdyż pozytywnie wpływa on na kręgosłup oraz poczucie własnej wartości. Historia Belly Dance jest bardzo długa. Aktualnie ta forma fitness przeżywa swój renesans, gdyż coraz więcej kobiet decyduje się na udział w tego typu zajęciach.

Taniec brzucha oparty jest na ruchach bioder i brzucha, które łączone są w odpowiednie sekwencje. Ruchy bioder połączone z subtelną grą dłoni i ramion pobudzają emocję wśród oglądających tancerkę. Zalety Belly Dance to przede wszystkim wzmocnienie, ujędrnienie oraz rozluźnienie mięśni stóp, łydek, brzucha, bioder, pośladków i mięśni grzbietu. Ćwiczenia powodują wyszczuplenie talii a taniec w naturalny sposób przygotowuje kobietę do porodu wzmacniając siły witalne.

Taniec brzucha można wykonywać w każdym wieku. Rozwija grację i koordynację ruchową. Naukowo zostało udowodnione że podczas tańca wytwarzają się w mózgu endorfiny wpływające na poprawę samopoczucia.

 



streching KrakówStretching to forma zajęć fitness mająca na celu rozciąganie mięśni, które jest niezbędne dla zachowania równowagi napięć mięśniowych. Dzięki tym zajęciom powiększamy swój zakres ruchu, poprawiamy koordynację ruchów, zmniejszamy napięcie mięśniowe, zwiększamy elastyczność mięśni, zapobiegamy uszkodzeniom włókien mięśniowych.

Stretching to niemal nierozłączna część każdego prawidłowego treningu! Z informacji jakie udało się uzyskać większość poprawnie prowadzonych zajęć fitness powinna być zakończona strechingiem. Zapraszamy do wyboru odpowiednich zajęć fitness Kraków w bazie zajęć i życzymy owocnych ćwiczeń.


Kluby Fitness oferujące zajęcia:




Szkolenia Fitness KrakówZwracamy się z prośbą do klubów fitness w Krakowie, które planują organizowanie szkoleń lub kursów dla instruktorów oraz fanów fitness o przesłanie do nas informacji o planowanych szkoleniach. Informacje te zostaną zamieszone na naszej stronie BEZPŁATNIE.