Aerobik fitness

Najważniejsze korzyści regularnych ćwiczeń fitness, to:

korzystny wpływ na sylwetkę ? fitness to doskonały sposób na ładną i szczupłą SYLWETKĘ. Samo zastosowanie nawet najzdrowszej diety nie rozwiąże takich problemów jak brak jędrności skóry i cellulit. Dopiero w połączeniu z ruchem, odpowiednie odżywianie może przynieść efekty w postaci zwiększenia napięcia skóry i redukcji skórki pomarańczowej.

 

zwiększona wydolność serca ? regularny wysiłek fizyczny wzmacnia SERCE i poprawia jego wydolność, ponieważ podczas ćwiczeń serce bije szybciej, aby zapewnić mięśniom więcej krwi. W rezultacie, kiedy nie ćwiczymy, serce bije wolniej, ale mimo to z każdym uderzeniem jest w stanie przepompować większą ilość krwi;

 

sprawniejsze oddychanie ? podczas ćwiczeń ciało potrzebuje większej dawki tlenu. PŁUCA pracują wtedy ciężej, aby sprostać dodatkowemu zapotrzebowaniu na tlen. W wyniku tego oddychanie jest łatwiejsze w trakcie ćwiczeń i podczas odpoczynku.

 

zwiększona siła i wytrzymałość mięśni ? MIĘŚNIE są narzędziem naszego ciała, które wykorzystujemy do codziennych prac. Ich siła jest potrzebna do wykonywania niektórych czynności, natomiast wytrzymałość pozwala wykonywać daną pracę przez dłuższy okres czasu. Ćwiczenia fizyczne utrzymują mięśnie w dobrej kondycji;

 

mniejsze ryzyko chorób – aerobik zmniejsza ryzyko zapadnięcia na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, nowotwory i choroby serca i inne;
wzmocnienie odporności ? systematyczna aktywność ruchowa wpływa pozytywnie na SYSTEM IMMUNOLOGICZNY człowieka;

 

równowaga dla psychiki ? podczas ćwiczeń wydzielana jest endorfina, naturalny hormon, który zmniejsza stres i daje poczucie zadowolenia.

 

Korzyści społeczne ? ćwiczenia pozwalają zdobyć PEWNOŚĆ SIEBIE. Jesteśmy bardziej otwarci na kontakty z innym ludźmi. Można uprawiać sport w towarzystwie.



Kraków FitnessTae Bo to nowa forma aerobiku, która cieszy się coraz większą popularnością. Ćwiczenia ukierunkowane są na wysoki wydatek energetyczny. Treningi składają się z dużej ilości kopnięć, podskoków.

Ćwiczenia kształtują wszystkie partie ciała, wysmuklając je i wzmacniając. Ponadto poprawiają naszą koordynację ruchową i kondycję.

Ze względu na szybkość i intensywność treningów zajęcia polecane dla osób wytrzymałych, ćwiczących systematycznie.



Aerobic KrakówAerobik jest rodzajem treningu, który oparty jest na intensywnej wymianie tlenowej. Formami ćwiczeń, które wpływaja na zwiększenie się wymianu tlenowej w organizmie nazywamy aerobowymi.
Podczas ćwiczeń aerobic jest się w ciągłym ruchu, całość ćwiczeń dopełnia odpowiednio dobrana muzyka.

Wykonujemy proste ćwiczenia i układy, powtarzane kilka krotnie. Zajęcia aerobic można podzielić na kilka części:
? Rozgrzewka ? przygotowuje organizm do większego wysiłku
? Część aerobowa ? uruchamia układ krążeniowo-oddechowy
? Ćwiczenia wzmacniające ? praca nad wzmocnieniem wybranych mięśni
? Ćwiczenia rozciągające ? bardzo ważna część treningu. Rozciągamy mięśnie obciążane podczas treningu fitness.

Odpowiedni dobór ćwiczeń pozwala uruchomić wszystkie partie mięśniowe. Odpoczynek polega na ćwiczeniach oddechowo i relaksacyjnych.
W skład form ćwiczeń aerobowych można zaliczyć między innymi:
Hi-Lo, Step, Fat Burning, TBC.

Najpopularniejsze formy wysiłku aerobowego, które możemy wykonywać poza klubem Fitness to:
?    Marsz
?    Biegi lekkoatletyczne
?    Pływanie
?    Biegi narciarskie
?    Jazda na rowerze



zumba Kraków - klub fitnessZumba ? to połączenie tańca i aerobiku z wykorzystaniem rytmów latynoamerykańskich. Zumba jest innowacyjnym rodzajem fitness, który poprzez ciekawą formę zabawę kształtuje nie tylko naszą sylwetkę poprawia kondycję, ale również wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie. Proste kroki taneczne i właściwie dobrana muzyka przenosi nas w świat świetnej imprezy i porywa do zabawy podczas ćwiczeń.  Muzyka do ćwiczeń Zumba to kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist ….

Zajęcia Zumba poprawiają sylwetkę i pozwalające na zrzucenie wagi w bardzo innowacyjny sposób.
Zumba jest znakomitym podkładem do treningu aerobowego. Zajęcia Zumba składają się z szybkich i wolnych ruchów wzmacniających i rzeźbiących naszą sylwetkę w sposób charakterystyczny dla ćwiczeń fitness. Podczas treningu tak naprawdę nie zdajemy sobie sprawy w jak aktywny sposób tak naprawdę ćwiczymy.

Zumba to ćwiczenia zarówno dla Pań jak i Panów. W Krakowie jest kilka klubów które oferują zajęcia typu Zumba. Zapraszamy do naszej bazy klubów aby znaleźć klub fitness dla siebie.



Profesjonalna Baza Klubów Fitness KrakówFat burning ( spalanie tkanki tłuszczowej ) – rodzaj treningu o średniej intensywności. Podczas ćwiczeń koncentrujemy się na wspomaganiu procesu spalania tkanki tłuszczowej.  Warunkiem osiągnięcia dobrych efektów treningu w postaci spalania większej liczby kalorii jest umiarkowana intensywność wykonywanych ćwiczeń aerobowych. Ćwiczenia wykonuje się w tempie, które pozwala na utrzymanie stałego tętna ( 120-130 uderzeń na minutę ).