ćwiczenia pozwalające usunąć cellulitATC to forma ćwiczeń której głównym celem jest usunięcie niechcianego cellulitu. Definicji celullitu jest naprawdę wiele,  najczęściej mamy z nim do czynienia na pośladkach, udach
i biodrach. Odkłada się również na ramionach, łydkach a także w okolicach brzucha. Zestaw ćwiczeń ATC ma za zadanie pobudzenie przepływu limfy i usuwanie szkodliwych toksyn
z przestrzeni międzykomórkowych.

Zajęcia skoncentrowane są na treningu najbardziej podatnych na cellulit części ciała. Zajęcia dające rewelacyjne efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej, rozbijaniu cellulitu, ujędrnieniu i wysmukleniu ud, pośladków i brzucha.

Rozgrzewka jest bardzo dynamiczna, głównie koncentrujemy się na pracy nóg poprzez szybki marsz i wykonywanie kopnięć. Kolejna część zajęć przeznaczona jest na ćwiczenia wzmacniające wykonywane w różnym tempie
i różnych pozycjach sprzyjających walce z celullitem. Średnia intensywność zajęć pozwala na uwalnianie umiejscowionego nierównomiernie w grudkach tłuszczu.

Aktualnie wiele klubów fitness Kraków ma w swojej ofercie zajęcia ATC. Zapraszamy do znalezienia klubu fitness w naszej bazie klubów fitness w Krakowie.



fitness w basenie KrakówAqua aerobic ? bezpieczna forma fitness dla każdego. Opisywana przez nas forma zajęć fitness jest bezpieczna dla kręgosłupa. Jest przyjemną formą aktywności dla ćwiczących. Elementy ćwiczeń aerobowych zostały przeniesione do środowiska wodnego. Podczas ćwiczeń w basenie woda stanowi dodatkowy opór dla osoby ćwiczącej. Do ćwiczeń wykorzystywane są różnego rodzaju akcesoria : ciężarki na kostki, nadgarstki oraz specjalne rękawiczki oporowe.

Ćwiczenia w wodzie wykorzystywane były podczas rehabilitacji osób po różnego rodzaju urazach. Podczas zajęć aqua aerobic nie obciążamy naszego kręgosłupa, dodatkowo woda działa jak masaż na nasze ciało. Krąży krew i limfa co powoduje szybsze usuwanie z naszego ciała toksyny – głównych sprawców celullitu. Ćwicząc w basenie spalamy dużo więcej kalorii niż podczas standardowych ćwiczeń na sali.

Jak tak naprawdę wyglądają zajęcia fitness ? aqua aerobic ? Przebieg tak naprawdę w dużej mierze zależy od pomysłu instruktora oraz jego metody prowadzenia tego typu zajęć fitness.
Kolejna ważna uwaga aby uczestniczyć w zajęciach aqua aerobic nie musimy umieć pływać.
Sporo osób pomija tą formę aktywności fizycznej z powodu braku umiejętności pływania.
Ćwiczenia wykonywane są w rytm muzyki, która dodatkowo motywuje do wykonywania dynamicznych ruchów. Instruktor znajduje się na brzegu i pokazuje kolejne ćwiczenia, które następnie są wykonywane przez uczestników zajęć fitness.