Taniec brzucha Fitness Kraków

Znany od paru tysięcy lat właśnie dzisiaj przeżywa swój renesans. Jest to z pewnością jedna z najprzyjemniejszych form zrzucania zbędnych kilogramów. Taniec brzucha opiera się na ruchach bioder i brzucha w rytm orientalnej muzyki.

 

Wyraziste ruchy bioder i subtelne ruchy dłoni oraz ramion wzmacniają, ujędrniają i rozluźniają mięśnie stóp, łydek, ud, brzucha, bioder i pośladków, a także mięśnie grzbietu.

czytaj więcej



Taniec brzucha pozwala w przyjemny sposób zrzucać zbędne kilogramy. To nie jedyna zaleta tańca brzucha gdyż pozytywnie wpływa on na kręgosłup oraz poczucie własnej wartości. Historia Belly Dance jest bardzo długa. Aktualnie ta forma fitness przeżywa swój renesans, gdyż coraz więcej kobiet decyduje się na udział w tego typu zajęciach.

Taniec brzucha oparty jest na ruchach bioder i brzucha, które łączone są w odpowiednie sekwencje. Ruchy bioder połączone z subtelną grą dłoni i ramion pobudzają emocję wśród oglądających tancerkę. Zalety Belly Dance to przede wszystkim wzmocnienie, ujędrnienie oraz rozluźnienie mięśni stóp, łydek, brzucha, bioder, pośladków i mięśni grzbietu. Ćwiczenia powodują wyszczuplenie talii a taniec w naturalny sposób przygotowuje kobietę do porodu wzmacniając siły witalne.

Taniec brzucha można wykonywać w każdym wieku. Rozwija grację i koordynację ruchową. Naukowo zostało udowodnione że podczas tańca wytwarzają się w mózgu endorfiny wpływające na poprawę samopoczucia.

 



BPU czyli biodra, pośladki i uda. Celem ćwiczeń jest wzmocnienie i kształtowanie głównie tych trzech części naszego ciała. Ćwiczenia kładą nacisk na polepszenie wytrzymałości organizmu tak aby podnieść napięcie mięśniowe, dzięki czemu uzyskamy efekt bardziej sportowej sylwetki.

Podczas ćwiczeń BPU wykorzystywane są ciężarki, obciążniki na nogi i małe hantle, które stają się dodatkowym obciążaniem wpływającym na podniesienie efektywności ćwiczeń. Trening pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów oraz modelowaniu dolnych partii ciała. Ćwiczenia te są przeznaczone dla osób które nie lubią skomplikowanej choreografii oraz zbyt intensywnego tempa zajęć.

BPU jest nazywane gimnastyką odchudzającą ze względu na przebieg treningu, który składa się z ćwiczeń wzmacniających mięsnie i redukujących tkankę tłuszczową. Ćwiczenia powtarzane są od kilku do kilkunastu razy. Ten typ treningu jak już wcześniej zostało wspomniane charakteryzuje się stosunkowo mniejszą intensywnością niż w przypadku innych ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową.

Optymalny efekt można uzyskać dołączając do zajęć BPU zajęcia FatBurning lub Indoor Cycling.