Połączenie fitnessu House i DanceZajęcia fitness House ? Dance to kolejna taneczna odmiana aktywności fizycznej. Podstawą zajęć jest muzyka House, która wywodzi się z jednego z klubów w Chicago. Hipnotyzujące rytmy pozwolą Ci zamienić się w zawodową tancerkę. Pozwól tylko porwać się wyjątkowemu rytmowi muzyki house.

Jakie są cechy charakterystyczne house? Przede wszystkim to szybka praca nóg połączona
z płynnymi ruchami tułowia, co daje nam fantastyczną zabawę. House Dance wykorzystuje
w choreografii ruchy z takich styli jak Capoiera, Salsa, Tap Dance, Jazz czy Afro. Jacking jest techniką polegającą na pracy całym ciałem od bioder przez tułów aż nad głowę w formie fali. Ruch ten powtarzamy w różnym tempie
w zależności od szybkości muzyki. Podczas ćwiczeń angażowana jest dolna część naszego ciała poprzez szybką pracę nóg.

House to wspaniała i porywająca zabawa połączona z wyjątkową techniką i rytmem. Zajęcia fitness wyrabiają kondycję oraz lekkość ruchów. Zapraszamy serdecznie na zajęcia do klubu fitness.



Funky to kolejna z odmian fitness połączonego z tańcem. Zajęcia, które wykorzystują choreografie wpływają na poprawę naszej kondycji ruchowej. Funky jest wesołą i luźną formą tańca. Styl ten charakteryzuje się miękkością i izolacją ruchu. Podczas zajęć poruszamy się na lekko ugiętych kolanach.

Muzyka wykorzystywana podczas zajęć fitness Kraków ? Funky to przede wszystkim hip ? hop, r?n?b oraz reggaeton. Przygotowywany przez instruktora fitness układ zawiera w sobie elementy hip ? hop oraz dancehall. Tempo zajęć nie jest zbyt dynamiczne, tempo wykorzystywanej muzyki wacha się pomiędzy 105-135 bpm, co gwarantuje trening w granicach około 65% tętna maksymalnego, co jest zalecane, jeżeli chcemy zgubić zbędne kilogramy i spalić tkankę tłuszczową.

Poszczególne kroki łączone są w bardziej rozbudowane układy choreograficzne. Warto tutaj wspomnieć, że do uczestnictwa w zajęciach Funky przyda nam się dobra koordynacja ruchowa.



Fitness dla dzieci KrakówFitness dla dzieci jest ciekawą formą spędzania wolnego czasu przez nasze dzieci. W ciekawy sposób mogą one spędzić czas poprzez zabawy i ćwiczenia ruchowe w klubie fitness. Coraz więcej klubów fitness w Krakowie oferuje zajęcia fitness dla dzieci podczas gdy ich rodzice uczestniczą w różnego rodzaju zajęciach na sali fitness.

Lekcja fitness wprowadza dzieci w świat aktywności ruchowej i zdrowego trybu życia. W ten ciekawy sposób nasze pociechy przygotowywane są do świadomego treningu swojego ciała w późniejszych latach swojego rozwoju. Brak aktywności fizycznej wśród młodego pokolenia jest bardzo poważny, jak zapewne każdy z nas zauważył dzieci sporo czasu spędzają oglądając telewizor lub przed komputerem. Wpływa to negatywnie na ich sprawność motoryczną, często skutkiem wielogodzinnego przesiadywania przed komputerem są wady postawy.

W dobie telewizji i gier komputerowych fitness dla dzieci stanowi ciekawą propozycję zajęć w klubach. Uczy najmłodszych zdrowego stylu życia oraz poprzez zabawę, pokazuje rożne formy fitness. Lekcja ta wprowadza młodego człowieka w świat aktywności ruchowej i przygotowuje do świadomego treningu.

Zajęcia kierowane do najmłodszych nie są typową lekcją aerobiku. Fitness dla dzieci wypełniony jest różnymi rodzajami gier i zabaw, które są połączeniem świetnej zabawy i sportu. Dodatkowo dołączane są układy taneczne, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, które uzupełniane są rytmiczną i energiczną muzyką. Instruktor wykorzystuje różne przybory fitnessowe : szarfy, piłki, taśmy, stepy itp. Podczas zajęć zwracana jest uwaga na właściwą postawę. W świadomości dziecka rozwija się pozytywny stosunek do aktywnego spędzania czasu.



Body Workout to zajęcia które mają na celu  wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych naszego ciała. Ćwiczenia oparte są na podstawowych krokach aerobicu. Kroki te nie są łączone w układy jak ma to miejsce w przypadku ćwiczeń np. step. Wykonywane ćwiczenia są proste intensywne i skuteczne. Podczas tych zajęć body workout nie używa się żadnych  przyrządów, stepów itp.

Body Workout czyli trening całego ciała jest dobry dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. To całościowy trening  głównych grup mięśniowych obejmujący wszystko od prostych zestawów ćwiczeń do treningu obwodowego.

Polecamy Kluby Fitness Kraków, które w swojej ofercie posiadają zajęcia Body Workout. Informacje o klubach znajdziesz w zakładce Kluby Fitness.



fitness kraków na facebookOd dzisiaj posiadamy konto na portalu Facebook. Aby dołączyć do Naszej grupy wystarczy tylko kliknąć LUBIĘ TO i gotowe. Już wkrótce dla użytkowników, którzy należą do grona znajomych miła niespodzianka.



Hi-Lo jest jedną z form treningu aerobic.Hi ?Lo ? szybki i wysoko intensywny trening fitness. Hi-Lo jest jedną z form treningu aerobic. Ćwiczenia mają głownie charakter wytrzymałościowy. Ich celem jest podniesienie ogólnej sprawności fizycznej jak również poprawienie koordynacji ruchowej ćwiczącego.

Forma ćwiczeń Hi-Lo pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej, oraz pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Trening podzielony jest na dwie części Hi ? bardzo szybka, Lo ? część wolniejsza.

Hi ? bardzo dynamiczny rodzaj ćwiczeń aerobic, całość uzupełnia szybka muzyka w tempie 145-160 bpm. Podczas ćwiczeń tętno ćwiczącego osiąga wartości w przedziale 160-180 bpm.

Lo ? spokojniejsza część zajęć fitness, muzyka jest wolniejsza. W tej części mamy do czynienia z prostymi krokami, czasami układami choreograficznymi. Puls osiąga wartości 125-150. Wykonywane w tej formie zajęć ćwiczenia idealnie nadają się dla osób rozpoczynających swoją przygodę z fitness.

Zapraszamy do bazy klubów aby znaleźć klub fitness w Kraków oferujący zajęcia Hi-Lo.



Definicja słowa fitnessCechą charakterystyczną zajęć Step jest wykorzystanie specjalnej platformy do ćwiczeń o wysokości 10-25 cm. Step jest platformą, używaną w fitnessie do zajęć choreograficznych, kondycyjnych, wzmacniających i rozciągających.

Celem treningu na stepie jest przede wszystkim stymulacja sprawności i wydolności układów krążenia i oddychania. Zajęcia te są pełne dynamiki, która pobudza energię witalną i wyzwala radość z ćwiczeń które wykonujemy.
Ćwiczenia na stepie przynoszą wiele korzyści dla naszego organizmu. Dzięki choreografii z wykorzystaniem podwyższenia redukujemy ilość tkanki tłuszczowej w naszym organiźmie wzmacniając równocześnie dolne partie mięśniowe. Trening ten wpływa korzystnie na układ krwionośny, przy stosunkowo małym obciążeniu

Zalecane tempo zajęć fitness z wykorzystaniem stepu to 128-140 bpm. Czynnikiem decydującym o dobraniu odpowiedniego tempa jest poziom grupy, jak również wysokość stopnia i trudność choreografii.
Podstawowe kroki:

  • basic
  • V-step
  • lift
  • tap
  • lunges
  • L-step
  • revers
  • over itp.

 


Kluby Fitness oferujące zajęcia:


Cechą charakterystyczną zajęć Step jest wykorzystanie specjalnej platformy do ćwiczeń o wysokości 10-25 cm. Step jest platformą, używaną w fitnessie do zajęć choreograficznych, kondycyjnych, wzmacniających i rozciągających.
Celem treningu na step jest przede wszystkim stymulacja sprawności i wydolności układów krążenia i oddychania. Zajęcia te są pełne dynamiki, która pobudza energię witalną i wyzwala radość z ćwiczeń które wykonujemy. 

Ćwiczenia na stepie przynoszą wiele korzyści dla naszego organizmu. Dzięki choreografii z wykorzystaniem podwyższenia redukujemy ilość tkanki tłuszczowej w naszym organiźmie wzmacniając równocześnie dolne partie mięśniowe. Trening ten wpływa korzystnie na układ krwionośny, przy stosunkowo małym obciążeniu
Zalecane tempo zajęć fitness z wykorzystaniem stepu to 128-140 bpm. Czynnikiem decydującym o dobraniu odpowiedniego tempa jest poziom grupy, jak również wysokość stopnia i trudność choreografii.

Podstawowe kroki: basic, V-step, lift, tap, lunges, L-step, revers lub over itp.