Definicja słowa fitnessCechą charakterystyczną zajęć Step jest wykorzystanie specjalnej platformy do ćwiczeń o wysokości 10-25 cm. Step jest platformą, używaną w fitnessie do zajęć choreograficznych, kondycyjnych, wzmacniających i rozciągających.

Celem treningu na stepie jest przede wszystkim stymulacja sprawności i wydolności układów krążenia i oddychania. Zajęcia te są pełne dynamiki, która pobudza energię witalną i wyzwala radość z ćwiczeń które wykonujemy.
Ćwiczenia na stepie przynoszą wiele korzyści dla naszego organizmu. Dzięki choreografii z wykorzystaniem podwyższenia redukujemy ilość tkanki tłuszczowej w naszym organiźmie wzmacniając równocześnie dolne partie mięśniowe. Trening ten wpływa korzystnie na układ krwionośny, przy stosunkowo małym obciążeniu

Zalecane tempo zajęć fitness z wykorzystaniem stepu to 128-140 bpm. Czynnikiem decydującym o dobraniu odpowiedniego tempa jest poziom grupy, jak również wysokość stopnia i trudność choreografii.
Podstawowe kroki:

  • basic
  • V-step
  • lift
  • tap
  • lunges
  • L-step
  • revers
  • over itp.

 


Kluby Fitness oferujące zajęcia:


Cechą charakterystyczną zajęć Step jest wykorzystanie specjalnej platformy do ćwiczeń o wysokości 10-25 cm. Step jest platformą, używaną w fitnessie do zajęć choreograficznych, kondycyjnych, wzmacniających i rozciągających.
Celem treningu na step jest przede wszystkim stymulacja sprawności i wydolności układów krążenia i oddychania. Zajęcia te są pełne dynamiki, która pobudza energię witalną i wyzwala radość z ćwiczeń które wykonujemy. 

Ćwiczenia na stepie przynoszą wiele korzyści dla naszego organizmu. Dzięki choreografii z wykorzystaniem podwyższenia redukujemy ilość tkanki tłuszczowej w naszym organiźmie wzmacniając równocześnie dolne partie mięśniowe. Trening ten wpływa korzystnie na układ krwionośny, przy stosunkowo małym obciążeniu
Zalecane tempo zajęć fitness z wykorzystaniem stepu to 128-140 bpm. Czynnikiem decydującym o dobraniu odpowiedniego tempa jest poziom grupy, jak również wysokość stopnia i trudność choreografii.

Podstawowe kroki: basic, V-step, lift, tap, lunges, L-step, revers lub over itp.