Tai-chi to  inny, nowy rodzaj ruchu i nowy rodzaj myślenia o fizycznej sprawności. Mimo, iż uznawana jest za sztukę walki, to koncentruje się na sile wewnętrznej, która ma znaczący wpływ na funkcjonowanie wielu czynników naszego organizmu.

czytaj więcej


Aqua Jogging

Aqua-jogging pomaga osobom otyłym, które przez swoja nadmierną nadwagę  mają problem z poruszaniem się. Ćwiczenia Aqua-Joggingu pomaga takim osobom poczuć się bardziej lekko. Podczas biegania w wodzie, dzięki znakomitej termoregulacji nie jesteśmy w stanie się spocić.

czytaj więcej


Bieganie jako forma ruchu

Zalety biegania są bardzo liczne i można o nich wiele mówić. Osoby, które regularnie uprawiają tę formę aktywności ruchowej wyróżniają się dobrą kondycją, lepszą wytrzymałością oraz wyraźnie lepszą sylwetką.

czytaj więcej


Lodowisko w Krakowie, gdzie na łyżwy

Zima to idealny okres aby rozpocząć swoją przygodę z łyżwiarstwem. W lecie mamy możliwość jazdy na rolkach co jednak zrobić kiedy spadnie śnieg ?? Nic trudnego wystarczy udać się na najbliższe lodowisko a tych w Krakowie nie brakuje.

Jeśli mamy już łyżwy, nieważne czy własne lub wypożyczone, i jesteśmy na lodowisku to podczas godziny spędzonej na tafli lodowiska tracimy ok. 700 kalorii. Podczas jazdy na łyżwach pracuje praktycznie całe nasze ciało. Musimy utrzymać równowagę co uruchamia mięśnie rąk, mięśnie w okolicach bioder i kręgosłupa. Warto przed pierwszym wyjściem na lodowisko zaopatrzyć się w komplet ochraniaczy, które uchronią nas w pewnym stopniu od potłuczeń.

Zatem zapraszamy na lodowisko w Krakowie. Niech to będzie nowa – zimowa odmiana dla tradycyjnych zajęć Fitness w klubie.



Jogging jest znakomitą metodą powiększenia zarówno wydolności krążeniowej jak i szeroko pojętej kondycji fizycznej. Jest to dyscyplina wymagająca większych nakładów siły i pracy niż inne typy chodzenia. Jogging może być uprawiany pojedynczo bądź w grupach, na otwartym powietrzu lub w pomieszczeniu – na bieżni.

Przed rozpoczęciem joggingu należy pamiętać o prawidłowym przygotowaniu (ogrzewanie, rozciąganie mięśni), aby zapobiec różnoodnym obrażeniom, takim jak:

  • skręcenia kostki lub stopy
  • kontuzja czterogłowego mięśnia uda
  • problemy z kolanami takie jak zapalenie ścięgien, chondromalacja, zapalenie błony maziowej (obrzęk)
  • złamanie kości śródstopia, kości piszczelowej lub miednicy i kości biodrowych

Wybierając się na jogging w terenie, warto pamiętać o odpowiedniej pogodzie, ponieważ narażając się na duże ilości promieniowania słonecznego możliwy jest udar słoneczny.

Jogging to sport wymagający odpowiedniego sprzętu.
Pierwszym i najważniejszym elementem wyposażenia biegacza są buty. Powinny być dostosowane do stopy, które zapewnią odpowiednie podparcie. Zwykle osoby uprawiające jogging, noszą specjalną odzież, dopasowaną do sylwetki biegacza, aby zminimalizować oporu powietrza. Odzież jednak powinna być też lekka i przewiewna.

Jogging na świeżym powietrzu może bez obaw zastąpić inne dyscypliny sportu , np. spacer na bieżni, maraton w porównywalnym tempie, jazda na łyżwach lub rolkach.



Definicja słowa fitnessFit” z języka angielskiego oznacza znajdować się w szczytowej formie poprzez odpowiedni trening. Tłumaczenie to nie jest w pełni trafne gdyż przyjmuje się że bycie Fit to sposób na zdrowe, higieniczne i pozytywne w sensie psychologicznym funkcjonowanie człowieka.

Fitness – to dynamiczny stan (system) poszukiwań przez człowieka dobrego samopoczucia z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, w połączeniu z dążeniem do osiągnięcia maksymalnej (dla jednostki) sprawności fizycznej – poprzez różne formy ruchowe odpowiednio dostosowane do możliwości, gustu, oczekiwań tej jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenie własnego organizmu.