BPU czyli biodra, pośladki i uda. Celem ćwiczeń jest wzmocnienie i kształtowanie głównie tych trzech części naszego ciała. Ćwiczenia kładą nacisk na polepszenie wytrzymałości organizmu tak aby podnieść napięcie mięśniowe, dzięki czemu uzyskamy efekt bardziej sportowej sylwetki.

Podczas ćwiczeń BPU wykorzystywane są ciężarki, obciążniki na nogi i małe hantle, które stają się dodatkowym obciążaniem wpływającym na podniesienie efektywności ćwiczeń. Trening pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów oraz modelowaniu dolnych partii ciała. Ćwiczenia te są przeznaczone dla osób które nie lubią skomplikowanej choreografii oraz zbyt intensywnego tempa zajęć.

BPU jest nazywane gimnastyką odchudzającą ze względu na przebieg treningu, który składa się z ćwiczeń wzmacniających mięsnie i redukujących tkankę tłuszczową. Ćwiczenia powtarzane są od kilku do kilkunastu razy. Ten typ treningu jak już wcześniej zostało wspomniane charakteryzuje się stosunkowo mniejszą intensywnością niż w przypadku innych ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową.

Optymalny efekt można uzyskać dołączając do zajęć BPU zajęcia FatBurning lub Indoor Cycling.