Funky to kolejna z odmian fitness połączonego z tańcem. Zajęcia, które wykorzystują choreografie wpływają na poprawę naszej kondycji ruchowej. Funky jest wesołą i luźną formą tańca. Styl ten charakteryzuje się miękkością i izolacją ruchu. Podczas zajęć poruszamy się na lekko ugiętych kolanach.

Muzyka wykorzystywana podczas zajęć fitness Kraków ? Funky to przede wszystkim hip ? hop, r?n?b oraz reggaeton. Przygotowywany przez instruktora fitness układ zawiera w sobie elementy hip ? hop oraz dancehall. Tempo zajęć nie jest zbyt dynamiczne, tempo wykorzystywanej muzyki wacha się pomiędzy 105-135 bpm, co gwarantuje trening w granicach około 65% tętna maksymalnego, co jest zalecane, jeżeli chcemy zgubić zbędne kilogramy i spalić tkankę tłuszczową.

Poszczególne kroki łączone są w bardziej rozbudowane układy choreograficzne. Warto tutaj wspomnieć, że do uczestnictwa w zajęciach Funky przyda nam się dobra koordynacja ruchowa.



Zajęcia fitness dla seniora w KrakowieAktualnie prawie każdy klub fitness posiada w swojej ofercie zajęcia fitness dla seniorów. Instruktor specjalnie dla osób starszych dostosowuje program zajęć które będą wykonywane. Poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń osoby starsze mogą poprawić nie tylko swoją sprawność i kondycję ale również zmniejszyć dolegliwości związane z bólami stawów, przykurczami, bólami kręgosłupa itp.

Seniorzy uczęszczają na zajęcia do klubu fitness aby nie tylko usprawnić ciało ale również zredukować nadwagę. Kolejną zaletą jest poprawienie stanu psychofizycznego i nabranie pewności siebie. Na zajęciach można spotkać osoby podobne do nas, którym również zależy na poprawie swojego samopoczucia. Wśród uczestników zajęć nie jednokrotnie pojawiają się kontakty również poza salą fitness.

Nie ma górnej granicy wieku, która nie pozwala na uczestnictwo w zajęciach. Po konsultacji z lekarzem nawet siedemdziesięciolatek może rozpocząć gimnastykę w klubie fitness Kraków. Jak widzimy jest wiele korzyści płynących z treningu. Dlatego nie warto dłużej czekać, tylko już teraz zapisać się na zajęcia fitness i poprawić swoje samopoczucie. Dobra zabawa gwarantowana.



ćwiczenia dla kobiet w ciążyTeraz nawet w ciąży kobiety mogą uczestniczyć w zajęciach fitness. Specjalnie z myślą dla nich przygotowane zostały specjalne ćwiczenia dla kobiet w ciąży. Trzeba tutaj nadmienić iż aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na samopoczucie i zdrowie kobiet ciężarnych, nawet z brzuchem można śmiało uczestniczyć w zajęciach fitness Kraków.Uczestnictwo w zajęciach fitness pozwoli zwiększyć odporność na wysiłek w czasie ciąży i podczas porodu. Ćwiczenia rozwijają ogólną sprawność fizyczną oraz wpływają pozytywnie na układ krążenia.

Podczas zajęć koncentrujemy się między innymi na ćwiczeniu mięsni grzbietu, oraz ćwiczymy utrzymanie właściwej postawy. Zajęcia wykorzystują elementy Pilates, Body Ball oraz Jogi.Szczególny nacisk podczas zajęć na Sali fitness kładziony jest na naukę oddychania przeponą. Ćwicząc kobiety wzmacniają mięśnie Kegla i uelastyczniają dno miednicy. Zajęcia kończone są elementami relaksacyjnymi, które pozwolą zredukować stres i odprężyć się.

Ważne jest aby Przed przystąpieniem do ćwiczeń każda kobieta w ciąży zgłosiła się do swojego lekarza ginekologa, w celu ustalenia ewentualnych przeciwwskazań do uczestnictwa w zajęciach fitness dla kobiet w ciąży.

Dowiedziono że ćwiczenia pozytywnie wpływają na rozwój noworodków, które otrzymują wyższą ocenę wg. Skali Apgar w stosunku do noworodków, których matki nie ćwiczyły podczas ciąży. Kolejnym pożądanym czynnikiem jest zwiększenie przepływu krwi przez macicę i łożysko podczas ćwiczeń co pozytywnie wpływa na rozwój płodu.


Kluby Fitness oferujące zajęcia:




Fitness dla dzieci KrakówFitness dla dzieci jest ciekawą formą spędzania wolnego czasu przez nasze dzieci. W ciekawy sposób mogą one spędzić czas poprzez zabawy i ćwiczenia ruchowe w klubie fitness. Coraz więcej klubów fitness w Krakowie oferuje zajęcia fitness dla dzieci podczas gdy ich rodzice uczestniczą w różnego rodzaju zajęciach na sali fitness.

Lekcja fitness wprowadza dzieci w świat aktywności ruchowej i zdrowego trybu życia. W ten ciekawy sposób nasze pociechy przygotowywane są do świadomego treningu swojego ciała w późniejszych latach swojego rozwoju. Brak aktywności fizycznej wśród młodego pokolenia jest bardzo poważny, jak zapewne każdy z nas zauważył dzieci sporo czasu spędzają oglądając telewizor lub przed komputerem. Wpływa to negatywnie na ich sprawność motoryczną, często skutkiem wielogodzinnego przesiadywania przed komputerem są wady postawy.

W dobie telewizji i gier komputerowych fitness dla dzieci stanowi ciekawą propozycję zajęć w klubach. Uczy najmłodszych zdrowego stylu życia oraz poprzez zabawę, pokazuje rożne formy fitness. Lekcja ta wprowadza młodego człowieka w świat aktywności ruchowej i przygotowuje do świadomego treningu.

Zajęcia kierowane do najmłodszych nie są typową lekcją aerobiku. Fitness dla dzieci wypełniony jest różnymi rodzajami gier i zabaw, które są połączeniem świetnej zabawy i sportu. Dodatkowo dołączane są układy taneczne, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, które uzupełniane są rytmiczną i energiczną muzyką. Instruktor wykorzystuje różne przybory fitnessowe : szarfy, piłki, taśmy, stepy itp. Podczas zajęć zwracana jest uwaga na właściwą postawę. W świadomości dziecka rozwija się pozytywny stosunek do aktywnego spędzania czasu.



Taniec połączony z fitness KrakówDance – forma zajęć fitness łącząca w sobie elementy aerobiku ? modelujące sylwetkę oraz różne formy tańca. Zajęcia różnią się od siebie rodzajem wykorzystywanej muzyki co dodaje im unikalności.
Układy i choreografie tworzone są na bazie podstawowych technik i figur.

Zajęcia Dance nie tylko pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie ale uczą podstawowych kroków tanecznych. Uczestnicy podczas ćwiczeń kształtują sylwetkę i wyrabiają poczucie rytmu. Dance jest idealną alternatywą dla nowoczesnych i bardziej wymagających form fitness.

Zajęcia przeznaczone są dla każdego kto lubi gorące rytmy i chce popracować na ukształtowaniem swojej sylwetki. Podczas zajęć angażowane są poszczególne grupy mięśniowe.  Zajęcia kończą się strechingiem – czyli ćwiczeniami, które rozciągają i dodają naszym mięśniom elastyczności. Tego typu ćwiczenia zapobiegają powstawaniu zakwasów spowodowanych dużym wysiłkiem fizycznym.



Body Workout to zajęcia które mają na celu  wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych naszego ciała. Ćwiczenia oparte są na podstawowych krokach aerobicu. Kroki te nie są łączone w układy jak ma to miejsce w przypadku ćwiczeń np. step. Wykonywane ćwiczenia są proste intensywne i skuteczne. Podczas tych zajęć body workout nie używa się żadnych  przyrządów, stepów itp.

Body Workout czyli trening całego ciała jest dobry dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. To całościowy trening  głównych grup mięśniowych obejmujący wszystko od prostych zestawów ćwiczeń do treningu obwodowego.

Polecamy Kluby Fitness Kraków, które w swojej ofercie posiadają zajęcia Body Workout. Informacje o klubach znajdziesz w zakładce Kluby Fitness.