Zasada 500 kcal

zasada kcal
  1.  Każda z nas marzy by utrzymać smukłą i zgrabną sylwetkę. Jak to zrobić? Warto zastosować tzw. zasadę 500 kcal. Polega ona na wprowadzeniu deficytu 500 kcal w naszym codziennym menu. Pozwoli to na schudnięcie około 0.5 kg tygodniowo. Tempo tracenia kilogramów nie jest zbyt szybkie, więc skuteczne, a co najważniejsze ? bezpieczne dla naszego zdrowia.

 

Jak można utrzymać prawidłową wagę? Należy stosować się do kilku prostych zasad:

  1. Być konsekwentnym.
  2. Kontrolować masę ciała.
  3. Postarać się o wsparcie ze strony np., przyjaciela, trenera.
  4. Traktować jedzenie jako pokarm, a nie rozrywkę.
  5. Mieć motywację.