Od dzisiaj posiadamy konto na portalu Facebook. Aby dołączyć do Naszej grupy wystarczy tylko kliknąć LUBIĘ TO i gotowe. Już wkrótce dla użytkowników, którzy należą do grona znajomych miła niespodzianka.
Miesięczne archiwum: Grudzień 2010
Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia życzę samych radosnych chwil, spędzonych w gronie najbliższych, przy staropolskich kolędach i zapachu świerkowej gałązki. Spełnienia ukrytych pragnień i odwagi do marzeń. Niech nowonarodzony Jezus obdarzy Państwa łaską, pokojem i napełni serca nadzieją.Kolejnego szczęśliwego roku,w którym spełnią się najskrytsze marzenia oraz szalonego Sylwestra.
Życzy właściciel portalu Fitness-krakow.info
Michał Bachulski
Aerobik jest rodzajem treningu, który oparty jest na intensywnej wymianie tlenowej. Formami ćwiczeń, które wpływaja na zwiększenie się wymianu tlenowej w organizmie nazywamy aerobowymi.
Podczas ćwiczeń aerobic jest się w ciągłym ruchu, całość ćwiczeń dopełnia odpowiednio dobrana muzyka.
Wykonujemy proste ćwiczenia i układy, powtarzane kilka krotnie. Zajęcia aerobic można podzielić na kilka części:
? Rozgrzewka ? przygotowuje organizm do większego wysiłku
? Część aerobowa ? uruchamia układ krążeniowo-oddechowy
? Ćwiczenia wzmacniające ? praca nad wzmocnieniem wybranych mięśni
? Ćwiczenia rozciągające ? bardzo ważna część treningu. Rozciągamy mięśnie obciążane podczas treningu fitness.
Odpowiedni dobór ćwiczeń pozwala uruchomić wszystkie partie mięśniowe. Odpoczynek polega na ćwiczeniach oddechowo i relaksacyjnych.
W skład form ćwiczeń aerobowych można zaliczyć między innymi:
Hi-Lo, Step, Fat Burning, TBC.
Najpopularniejsze formy wysiłku aerobowego, które możemy wykonywać poza klubem Fitness to:
? Marsz
? Biegi lekkoatletyczne
? Pływanie
? Biegi narciarskie
? Jazda na rowerze
Uwaga Właściciele i Managerowie klubów fitness.
Od 1 stycznia 2011 uruchomiona będzie baza klubów fitness w Kraków.
Zapraszamy do kontaktu poprzez e-mail lub telefon z osobą odpowiedzialną za reklamę.
Nasz przedstawiciel umówi się z Państwem na spotkanie aby pozyskać niezbędne informacje o klubie oraz zupełnie GRATIS wykona profesjonalne zdjęcia klubu.
Hi ?Lo ? szybki i wysoko intensywny trening fitness. Hi-Lo jest jedną z form treningu aerobic. Ćwiczenia mają głownie charakter wytrzymałościowy. Ich celem jest podniesienie ogólnej sprawności fizycznej jak również poprawienie koordynacji ruchowej ćwiczącego.
Forma ćwiczeń Hi-Lo pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej, oraz pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Trening podzielony jest na dwie części Hi ? bardzo szybka, Lo ? część wolniejsza.
Hi ? bardzo dynamiczny rodzaj ćwiczeń aerobic, całość uzupełnia szybka muzyka w tempie 145-160 bpm. Podczas ćwiczeń tętno ćwiczącego osiąga wartości w przedziale 160-180 bpm.
Lo ? spokojniejsza część zajęć fitness, muzyka jest wolniejsza. W tej części mamy do czynienia z prostymi krokami, czasami układami choreograficznymi. Puls osiąga wartości 125-150. Wykonywane w tej formie zajęć ćwiczenia idealnie nadają się dla osób rozpoczynających swoją przygodę z fitness.
Zapraszamy do bazy klubów aby znaleźć klub fitness w Kraków oferujący zajęcia Hi-Lo.
Body ball – ćwiczenia fitness z wykorzystaniem dużej piłki. Od kilku lat wykorzystanie piłki w zajęciach fitness stało się coraz popularniejsze, co spowodowało powstaniem nowej formy ćwiczeń.
Ćwicząc na piłce uruchamiamy dużą liczbę mięśni, które nie są uruchamiane podczas ćwiczeń kiedy jesteśmy w warunkach, gdzie jesteśmy w pozycji stabilnej. Ćwiczymy nie tylko konkretne mięśnie, ale również wzmacniamy mięśnie podtrzymujące kręgosłup.
Ćwiczenia Body Ball mają pozytywny wpływ na naszą postawę, pomaga zapobiegać problemom z kręgosłupem szczególnie gdy prowadzimy siedzący tryb życia i nie do końca pilnujemy poprawności naszej postawy. Ćwiczenia nie wymagają od uczestnika zajęć dużej sprawności fizycznej.
Ćwicząc z piłką kształtujemy sylwetkę i podnosimy naszą wytrzymałość fizyczną. Treningi nie są męczące. Podczas zajęć ważne jest skupienie oraz świadomość jakie ruchy wykonujemy. Gimnastyka Body Ball pomaga się zrelaksować, oraz pozbyć napięcia mięśniowego.
Kluby Fitness oferujące zajęcia:
Zumba ? to połączenie tańca i aerobiku z wykorzystaniem rytmów latynoamerykańskich. Zumba jest innowacyjnym rodzajem fitness, który poprzez ciekawą formę zabawę kształtuje nie tylko naszą sylwetkę poprawia kondycję, ale również wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie. Proste kroki taneczne i właściwie dobrana muzyka przenosi nas w świat świetnej imprezy i porywa do zabawy podczas ćwiczeń. Muzyka do ćwiczeń Zumba to kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist ….
Zajęcia Zumba poprawiają sylwetkę i pozwalające na zrzucenie wagi w bardzo innowacyjny sposób.
Zumba jest znakomitym podkładem do treningu aerobowego. Zajęcia Zumba składają się z szybkich i wolnych ruchów wzmacniających i rzeźbiących naszą sylwetkę w sposób charakterystyczny dla ćwiczeń fitness. Podczas treningu tak naprawdę nie zdajemy sobie sprawy w jak aktywny sposób tak naprawdę ćwiczymy.
Zumba to ćwiczenia zarówno dla Pań jak i Panów. W Krakowie jest kilka klubów które oferują zajęcia typu Zumba. Zapraszamy do naszej bazy klubów aby znaleźć klub fitness dla siebie.