ćwiczenia | Fitness Kraków | Baza klubów Fitness w Krakowie

BS – Body Sculpting – Rzeźbienie ciała

Profesjonalny Fitness Kraków Zajęcia fitness Body Sculpting to umiarkowana forma aktywności ruchowej. Podczas ćwiczeń fitness wzmacniamy i ujędrniamy wszystkie grupy mięśniowe, poprawia się nasza kondycja i modelujemy naszą sylwetkę. Podczas zajęć fitness BS wykorzystywane są gumy, hantle oraz ciężarki zakładane na nogi aby dodać sobie dodatkowe obciążenie, które wymusi większą pracę mięśni.

Zajęcia fitness BS przeznaczone są dla każdego miłośnika fitness. Ćwiczenia wykonywane są w niezbyt szybkim tempie co pozwala na dokładne i bezpieczne wykonywanie ruchów pod okiem wykwalifikowanego instruktora.

Głównym zadaniem Body Scuplting jest poprawa kondycji czyli wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły oraz jędrności i elastyczności mięśni. Dzięki wielokrotnym powtórzeniom ćwiczeń rzeźbimy całe nasze ciało.

Zapraszamy na zajęcia Fitness Kraków Body Sculpting do klubów fitness w Krakowie.

Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/drako/domains/fitness-krakow.info/public_html/wp-content/themes/tosia/content-archiw.php on line 37

Aqua aerobic ? fitness w basenie

Aqua aerobic ? bezpieczna forma fitness dla każdego. Opisywana przez nas forma zajęć fitness jest bezpieczna dla kręgosłupa. Jest przyjemną formą aktywności dla ćwiczących. Elementy ćwiczeń aerobowych zostały przeniesione do środowiska wodnego. Podczas ćwiczeń w basenie woda stanowi dodatkowy opór dla osoby ćwiczącej. Do ćwiczeń wykorzystywane są różnego rodzaju akcesoria : ciężarki na kostki, nadgarstki oraz specjalne rękawiczki oporowe.

Ćwiczenia w wodzie wykorzystywane były podczas rehabilitacji osób po różnego rodzaju urazach. Podczas zajęć aqua aerobic nie obciążamy naszego kręgosłupa, dodatkowo woda działa jak masaż na nasze ciało. Krąży krew i limfa co powoduje szybsze usuwanie z naszego ciała toksyny – głównych sprawców celullitu. Ćwicząc w basenie spalamy dużo więcej kalorii niż podczas standardowych ćwiczeń na sali.

Jak tak naprawdę wyglądają zajęcia fitness ? aqua aerobic ? Przebieg tak naprawdę w dużej mierze zależy od pomysłu instruktora oraz jego metody prowadzenia tego typu zajęć fitness.
Kolejna ważna uwaga aby uczestniczyć w zajęciach aqua aerobic nie musimy umieć pływać.
Sporo osób pomija tą formę aktywności fizycznej z powodu braku umiejętności pływania.
Ćwiczenia wykonywane są w rytm muzyki, która dodatkowo motywuje do wykonywania dynamicznych ruchów. Instruktor znajduje się na brzegu i pokazuje kolejne ćwiczenia, które następnie są wykonywane przez uczestników zajęć fitness.

Hi-Lo

Hi ?Lo ? szybki i wysoko intensywny trening fitness. Hi-Lo jest jedną z form treningu aerobic. Ćwiczenia mają głownie charakter wytrzymałościowy. Ich celem jest podniesienie ogólnej sprawności fizycznej jak również poprawienie koordynacji ruchowej ćwiczącego.

Forma ćwiczeń Hi-Lo pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej, oraz pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Trening podzielony jest na dwie części Hi ? bardzo szybka, Lo ? część wolniejsza.

Hi ? bardzo dynamiczny rodzaj ćwiczeń aerobic, całość uzupełnia szybka muzyka w tempie 145-160 bpm. Podczas ćwiczeń tętno ćwiczącego osiąga wartości w przedziale 160-180 bpm.

Lo ? spokojniejsza część zajęć fitness, muzyka jest wolniejsza. W tej części mamy do czynienia z prostymi krokami, czasami układami choreograficznymi. Puls osiąga wartości 125-150. Wykonywane w tej formie zajęć ćwiczenia idealnie nadają się dla osób rozpoczynających swoją przygodę z fitness.

Zapraszamy do bazy klubów aby znaleźć klub fitness w Kraków oferujący zajęcia Hi-Lo.

Body Ball – ćwiczenia z piłkami

Body ball – ćwiczenia fitness z wykorzystaniem dużej piłki. Od kilku lat wykorzystanie piłki w zajęciach fitness stało się coraz popularniejsze, co spowodowało powstaniem nowej formy ćwiczeń.

Ćwicząc na piłce uruchamiamy dużą liczbę mięśni, które nie są uruchamiane podczas ćwiczeń kiedy jesteśmy w warunkach, gdzie jesteśmy w pozycji stabilnej. Ćwiczymy nie tylko konkretne mięśnie, ale również wzmacniamy mięśnie podtrzymujące kręgosłup.

Ćwiczenia Body Ball mają pozytywny wpływ na naszą postawę, pomaga zapobiegać problemom z kręgosłupem szczególnie gdy prowadzimy siedzący tryb życia i nie do końca pilnujemy poprawności naszej postawy. Ćwiczenia nie wymagają od uczestnika zajęć dużej sprawności fizycznej.

Ćwicząc z piłką kształtujemy sylwetkę i podnosimy naszą wytrzymałość fizyczną. Treningi nie są męczące. Podczas zajęć ważne jest skupienie oraz świadomość jakie ruchy wykonujemy. Gimnastyka Body Ball pomaga się zrelaksować, oraz pozbyć napięcia mięśniowego.

Kluby Fitness oferujące zajęcia:

Strefa Ruchu ul. Fabryczna 20a / 3 piętro / Kraków

Zumba – roztańczony fitness

Zumba ? to połączenie tańca i aerobiku z wykorzystaniem rytmów latynoamerykańskich. Zumba jest innowacyjnym rodzajem fitness, który poprzez ciekawą formę zabawę kształtuje nie tylko naszą sylwetkę poprawia kondycję, ale również wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie. Proste kroki taneczne i właściwie dobrana muzyka przenosi nas w świat świetnej imprezy i porywa do zabawy podczas ćwiczeń. Muzyka do ćwiczeń Zumba to kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist ….

Zajęcia Zumba poprawiają sylwetkę i pozwalające na zrzucenie wagi w bardzo innowacyjny sposób.
Zumba jest znakomitym podkładem do treningu aerobowego. Zajęcia Zumba składają się z szybkich i wolnych ruchów wzmacniających i rzeźbiących naszą sylwetkę w sposób charakterystyczny dla ćwiczeń fitness. Podczas treningu tak naprawdę nie zdajemy sobie sprawy w jak aktywny sposób tak naprawdę ćwiczymy.

Zumba to ćwiczenia zarówno dla Pań jak i Panów. W Krakowie jest kilka klubów które oferują zajęcia typu Zumba. Zapraszamy do naszej bazy klubów aby znaleźć klub fitness dla siebie.

Fat burning

Fat burning ( spalanie tkanki tłuszczowej ) – rodzaj treningu o średniej intensywności. Podczas ćwiczeń koncentrujemy się na wspomaganiu procesu spalania tkanki tłuszczowej. Warunkiem osiągnięcia dobrych efektów treningu w postaci spalania większej liczby kalorii jest umiarkowana intensywność wykonywanych ćwiczeń aerobowych. Ćwiczenia wykonuje się w tempie, które pozwala na utrzymanie stałego tętna ( 120-130 uderzeń na minutę ).