kraków | Fitness Kraków | Baza klubów Fitness w Krakowie

Fitness dla kobiet w ciąży

Teraz nawet w ciąży kobiety mogą uczestniczyć w zajęciach fitness. Specjalnie z myślą dla nich przygotowane zostały specjalne ćwiczenia dla kobiet w ciąży. Trzeba tutaj nadmienić iż aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na samopoczucie i zdrowie kobiet ciężarnych, nawet z brzuchem można śmiało uczestniczyć w zajęciach fitness Kraków.Uczestnictwo w zajęciach fitness pozwoli zwiększyć odporność na wysiłek w czasie ciąży i podczas porodu. Ćwiczenia rozwijają ogólną sprawność fizyczną oraz wpływają pozytywnie na układ krążenia.

Podczas zajęć koncentrujemy się między innymi na ćwiczeniu mięsni grzbietu, oraz ćwiczymy utrzymanie właściwej postawy. Zajęcia wykorzystują elementy Pilates, Body Ball oraz Jogi.Szczególny nacisk podczas zajęć na Sali fitness kładziony jest na naukę oddychania przeponą. Ćwicząc kobiety wzmacniają mięśnie Kegla i uelastyczniają dno miednicy. Zajęcia kończone są elementami relaksacyjnymi, które pozwolą zredukować stres i odprężyć się.

Ważne jest aby Przed przystąpieniem do ćwiczeń każda kobieta w ciąży zgłosiła się do swojego lekarza ginekologa, w celu ustalenia ewentualnych przeciwwskazań do uczestnictwa w zajęciach fitness dla kobiet w ciąży.

Dowiedziono że ćwiczenia pozytywnie wpływają na rozwój noworodków, które otrzymują wyższą ocenę wg. Skali Apgar w stosunku do noworodków, których matki nie ćwiczyły podczas ciąży. Kolejnym pożądanym czynnikiem jest zwiększenie przepływu krwi przez macicę i łożysko podczas ćwiczeń co pozytywnie wpływa na rozwój płodu.

Kluby Fitness oferujące zajęcia:

Strefa Ruchu ul. Fabryczna 20a / 3 piętro / Kraków

Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/drako/domains/fitness-krakow.info/public_html/wp-content/themes/tosia/content-archiw.php on line 37

Fitness dla dzieci – zabawa i sport

Fitness dla dzieci jest ciekawą formą spędzania wolnego czasu przez nasze dzieci. W ciekawy sposób mogą one spędzić czas poprzez zabawy i ćwiczenia ruchowe w klubie fitness. Coraz więcej klubów fitness w Krakowie oferuje zajęcia fitness dla dzieci podczas gdy ich rodzice uczestniczą w różnego rodzaju zajęciach na sali fitness.

Lekcja fitness wprowadza dzieci w świat aktywności ruchowej i zdrowego trybu życia. W ten ciekawy sposób nasze pociechy przygotowywane są do świadomego treningu swojego ciała w późniejszych latach swojego rozwoju. Brak aktywności fizycznej wśród młodego pokolenia jest bardzo poważny, jak zapewne każdy z nas zauważył dzieci sporo czasu spędzają oglądając telewizor lub przed komputerem. Wpływa to negatywnie na ich sprawność motoryczną, często skutkiem wielogodzinnego przesiadywania przed komputerem są wady postawy.

W dobie telewizji i gier komputerowych fitness dla dzieci stanowi ciekawą propozycję zajęć w klubach. Uczy najmłodszych zdrowego stylu życia oraz poprzez zabawę, pokazuje rożne formy fitness. Lekcja ta wprowadza młodego człowieka w świat aktywności ruchowej i przygotowuje do świadomego treningu.

Zajęcia kierowane do najmłodszych nie są typową lekcją aerobiku. Fitness dla dzieci wypełniony jest różnymi rodzajami gier i zabaw, które są połączeniem świetnej zabawy i sportu. Dodatkowo dołączane są układy taneczne, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, które uzupełniane są rytmiczną i energiczną muzyką. Instruktor wykorzystuje różne przybory fitnessowe : szarfy, piłki, taśmy, stepy itp. Podczas zajęć zwracana jest uwaga na właściwą postawę. W świadomości dziecka rozwija się pozytywny stosunek do aktywnego spędzania czasu.

Dance – taneczny fitness

Dance – forma zajęć fitness łącząca w sobie elementy aerobiku ? modelujące sylwetkę oraz różne formy tańca. Zajęcia różnią się od siebie rodzajem wykorzystywanej muzyki co dodaje im unikalności.
Układy i choreografie tworzone są na bazie podstawowych technik i figur.

Zajęcia Dance nie tylko pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie ale uczą podstawowych kroków tanecznych. Uczestnicy podczas ćwiczeń kształtują sylwetkę i wyrabiają poczucie rytmu. Dance jest idealną alternatywą dla nowoczesnych i bardziej wymagających form fitness.

Zajęcia przeznaczone są dla każdego kto lubi gorące rytmy i chce popracować na ukształtowaniem swojej sylwetki. Podczas zajęć angażowane są poszczególne grupy mięśniowe. Zajęcia kończą się strechingiem – czyli ćwiczeniami, które rozciągają i dodają naszym mięśniom elastyczności. Tego typu ćwiczenia zapobiegają powstawaniu zakwasów spowodowanych dużym wysiłkiem fizycznym.

Body Workout – trening całego ciała

Body Workout to zajęcia które mają na celu wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych naszego ciała. Ćwiczenia oparte są na podstawowych krokach aerobicu. Kroki te nie są łączone w układy jak ma to miejsce w przypadku ćwiczeń np. step. Wykonywane ćwiczenia są proste intensywne i skuteczne. Podczas tych zajęć body workout nie używa się żadnych przyrządów, stepów itp.

Body Workout czyli trening całego ciała jest dobry dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. To całościowy trening głównych grup mięśniowych obejmujący wszystko od prostych zestawów ćwiczeń do treningu obwodowego.

Polecamy Kluby Fitness Kraków, które w swojej ofercie posiadają zajęcia Body Workout. Informacje o klubach znajdziesz w zakładce Kluby Fitness.

BS – Body Sculpting – Rzeźbienie ciała

Profesjonalny Fitness Kraków Zajęcia fitness Body Sculpting to umiarkowana forma aktywności ruchowej. Podczas ćwiczeń fitness wzmacniamy i ujędrniamy wszystkie grupy mięśniowe, poprawia się nasza kondycja i modelujemy naszą sylwetkę. Podczas zajęć fitness BS wykorzystywane są gumy, hantle oraz ciężarki zakładane na nogi aby dodać sobie dodatkowe obciążenie, które wymusi większą pracę mięśni.

Zajęcia fitness BS przeznaczone są dla każdego miłośnika fitness. Ćwiczenia wykonywane są w niezbyt szybkim tempie co pozwala na dokładne i bezpieczne wykonywanie ruchów pod okiem wykwalifikowanego instruktora.

Głównym zadaniem Body Scuplting jest poprawa kondycji czyli wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły oraz jędrności i elastyczności mięśni. Dzięki wielokrotnym powtórzeniom ćwiczeń rzeźbimy całe nasze ciało.

Zapraszamy na zajęcia Fitness Kraków Body Sculpting do klubów fitness w Krakowie.

ATC Antycellulit ? usuwamy niechciany tłuszcz

ćwiczenia pozwalające usunąć cellulit ATC to forma ćwiczeń której głównym celem jest usunięcie niechcianego cellulitu. Definicji celullitu jest naprawdę wiele, najczęściej mamy z nim do czynienia na pośladkach, udach
i biodrach. Odkłada się również na ramionach, łydkach a także w okolicach brzucha. Zestaw ćwiczeń ATC ma za zadanie pobudzenie przepływu limfy i usuwanie szkodliwych toksyn
z przestrzeni międzykomórkowych.

Zajęcia skoncentrowane są na treningu najbardziej podatnych na cellulit części ciała. Zajęcia dające rewelacyjne efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej, rozbijaniu cellulitu, ujędrnieniu i wysmukleniu ud, pośladków i brzucha.

Rozgrzewka jest bardzo dynamiczna, głównie koncentrujemy się na pracy nóg poprzez szybki marsz i wykonywanie kopnięć. Kolejna część zajęć przeznaczona jest na ćwiczenia wzmacniające wykonywane w różnym tempie
i różnych pozycjach sprzyjających walce z celullitem. Średnia intensywność zajęć pozwala na uwalnianie umiejscowionego nierównomiernie w grudkach tłuszczu.

Aktualnie wiele klubów fitness Kraków ma w swojej ofercie zajęcia ATC. Zapraszamy do znalezienia klubu fitness w naszej bazie klubów fitness w Krakowie.

Aerobic – ćwiczenia dla każdego

Aerobik jest rodzajem treningu, który oparty jest na intensywnej wymianie tlenowej. Formami ćwiczeń, które wpływaja na zwiększenie się wymianu tlenowej w organizmie nazywamy aerobowymi.
Podczas ćwiczeń aerobic jest się w ciągłym ruchu, całość ćwiczeń dopełnia odpowiednio dobrana muzyka.

Wykonujemy proste ćwiczenia i układy, powtarzane kilka krotnie. Zajęcia aerobic można podzielić na kilka części:
? Rozgrzewka ? przygotowuje organizm do większego wysiłku
? Część aerobowa ? uruchamia układ krążeniowo-oddechowy
? Ćwiczenia wzmacniające ? praca nad wzmocnieniem wybranych mięśni
? Ćwiczenia rozciągające ? bardzo ważna część treningu. Rozciągamy mięśnie obciążane podczas treningu fitness.

Odpowiedni dobór ćwiczeń pozwala uruchomić wszystkie partie mięśniowe. Odpoczynek polega na ćwiczeniach oddechowo i relaksacyjnych.
W skład form ćwiczeń aerobowych można zaliczyć między innymi:
Hi-Lo, Step, Fat Burning, TBC.

Najpopularniejsze formy wysiłku aerobowego, które możemy wykonywać poza klubem Fitness to:
?   Marsz
?   Biegi lekkoatletyczne
?   Pływanie
?   Biegi narciarskie
?   Jazda na rowerze

Baza klubów – Informacje

Zapisy do bazy klubów fitness Uwaga Właściciele i Managerowie klubów fitness.
Od 1 stycznia 2011 uruchomiona będzie baza klubów fitness w Kraków.
Zapraszamy do kontaktu poprzez e-mail lub telefon z osobą odpowiedzialną za reklamę.
Nasz przedstawiciel umówi się z Państwem na spotkanie aby pozyskać niezbędne informacje o klubie oraz zupełnie GRATIS wykona profesjonalne zdjęcia klubu.

Hi-Lo

Hi ?Lo ? szybki i wysoko intensywny trening fitness. Hi-Lo jest jedną z form treningu aerobic. Ćwiczenia mają głownie charakter wytrzymałościowy. Ich celem jest podniesienie ogólnej sprawności fizycznej jak również poprawienie koordynacji ruchowej ćwiczącego.

Forma ćwiczeń Hi-Lo pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej, oraz pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Trening podzielony jest na dwie części Hi ? bardzo szybka, Lo ? część wolniejsza.

Hi ? bardzo dynamiczny rodzaj ćwiczeń aerobic, całość uzupełnia szybka muzyka w tempie 145-160 bpm. Podczas ćwiczeń tętno ćwiczącego osiąga wartości w przedziale 160-180 bpm.

Lo ? spokojniejsza część zajęć fitness, muzyka jest wolniejsza. W tej części mamy do czynienia z prostymi krokami, czasami układami choreograficznymi. Puls osiąga wartości 125-150. Wykonywane w tej formie zajęć ćwiczenia idealnie nadają się dla osób rozpoczynających swoją przygodę z fitness.

Zapraszamy do bazy klubów aby znaleźć klub fitness w Kraków oferujący zajęcia Hi-Lo.

Zumba – roztańczony fitness

Zumba ? to połączenie tańca i aerobiku z wykorzystaniem rytmów latynoamerykańskich. Zumba jest innowacyjnym rodzajem fitness, który poprzez ciekawą formę zabawę kształtuje nie tylko naszą sylwetkę poprawia kondycję, ale również wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie. Proste kroki taneczne i właściwie dobrana muzyka przenosi nas w świat świetnej imprezy i porywa do zabawy podczas ćwiczeń. Muzyka do ćwiczeń Zumba to kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist ….

Zajęcia Zumba poprawiają sylwetkę i pozwalające na zrzucenie wagi w bardzo innowacyjny sposób.
Zumba jest znakomitym podkładem do treningu aerobowego. Zajęcia Zumba składają się z szybkich i wolnych ruchów wzmacniających i rzeźbiących naszą sylwetkę w sposób charakterystyczny dla ćwiczeń fitness. Podczas treningu tak naprawdę nie zdajemy sobie sprawy w jak aktywny sposób tak naprawdę ćwiczymy.

Zumba to ćwiczenia zarówno dla Pań jak i Panów. W Krakowie jest kilka klubów które oferują zajęcia typu Zumba. Zapraszamy do naszej bazy klubów aby znaleźć klub fitness dla siebie.