Zajęcia wszechstronnie usprawniające: poprawiające kondycję, koordynację i pamięć ruchową, pobudzające spalanie tk. tłuszczowej oraz kształtujące sylwetkę. W pierwszej części różne sposoby wchodzenia i schodzenia ze specjalnej platformy (stepu) łączą się w układy choreograficzne, których poziom trudności zależy od stopnia zaawansowania grupy i temperamentu instruktora. W drugiej części proste, lecz skuteczne ćwiczenia wzmacniają i ujędrniają poszczególne partie mięśniowe. Zajęcia dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Niewskazane dla osób z problemami stawów kolanowych i kręgosłupa. Czytaj więcej

Power Dumbell  jest statycznym, wytrzymałościowo-aerobowym treningiem z wykorzystaniem sztang (trening z wykorzystaniem sztang o zróżnicowanym obciążeniu). Czytaj więcej

Dziś salsa (po hiszpańsku oznacza sos lub smak czy – jak w tym przypadku – styl) jest „obywatelką” świata, niezwykle popularną w Polsce. Jej kolebką jest Kuba, gdzie powstała w latach 1940-1970 z fuzji rytmów afrokubańskich i karaibskich pod dużym wpływem jazzu. Rozwijała się także w Portoryko, Nowym Jorku i innych krajach latynoskich regionu Karaibów. Salsa czerpie z wielu różnych stylów, które różnią się krokiem podstawowym, rytmicznym umiejscowieniem kroków w muzyce, geometrią tańca (taniec po kole lub w linii), sposobem prowadzenia partnerki, ilością elementów akrobatycznych w tańcu, istnieniem bądź brakiem elementów solowych. Salsa tańczona jest do muzyki w tempie cztery czwarte. Tańcząca para nie przemieszcza się raczej po parkiecie, a obroty wykonywane są w miejscu. Tańcząc salsę, doskonale zrelaksujesz się i dasz upust emocjom. Przy okazji w przyjemny sposób spalisz dodatkowe kalorie oraz poprawisz kondycję i sprawność fizyczną. Czytaj więcej

Szeroko rozumiana aktywność fizyczna jest podstawą zdrowego trybu życia. Aby dobrać odpowiednią formę aktywności fizycznej, musimy wziąć pod uwagę przede wszystkim takie aspekty, jak nasz wiek, nasza kondycja fizyczna, czy kiedyś już ćwiczyliśmy, czy chorujemy, ile czasu w tygodniu możemy poświęcać na wysiłek fizyczny. W ten sposób przekonamy się, jaka forma aktywności fizycznej będzie dla nas najkorzystniejsza. Coraz bardziej popularny w Polsce staje się Nordic Walking. Podczas marszu tego rodzaju wykorzystywane są specjalistyczne kijki, dzięki którym możemy częściowo odciążyć stawy, pobudzając do ruchu mięśnie w górnej partii ciała. Nordic Walking został ?wynaleziony? w Finlandii ponad 90 lat temu, na początku XX wieku, jednak do Polski dotarł całkiem niedawno. Dyscyplina ta jest niezwykle korzystna i pozytywnie wpływająca na organizm. Wzmocnienie mięśni ramion, wyćwiczenie chodzenia po nierównym i trudnym terenie, po wzniesieniach ? to tylko kilka z licznych zalet uprawiania Nordic Walkingu. Ponadto w czasie jednego spaceru z kijkami spala się o wiele więcej kalorii niż w trakcie tradycyjnego marszu czy nawet joggingu. Warto zwrócić uwagę również na to,  że dyscyplin ta jest wskazana dla osób starszych, gdyż każdy może narzucić własne tempo i nie zmęczyć się nadmiernie.  Nic nie stoi na przeszkodzie, aby ubrać ciepły dres i wybrać się na półgodzinny spacer, dotlenić się i przy okazji spalić kalorie i utrzymać wagę w normie. Czytaj więcej